怎么预防抑郁症
抑郁症是近年来越来越多的人患上的疾病，那么怎么样做到预防抑郁症呢?快来随小编看看吧。
怎么预防抑郁症
1、做到“三个不”：
对今天不生气，对昨天不后悔，对明天不担心。遇到困难时不要生气，不要急。
学会减压不生气，保持心理平衡。平时善于处理困扰，遇到压力善于排解，我们无法主宰世界，但是却可以调节自己的情绪，使自己每天拥有一份好心情。受气时要学会排解，记住：别人气我我不气，气出病来不好治，气之危害大可惧，不气不气真不气。如对上司、同事、配偶和子女不中听的话不要太认真，太敏感，不要生气。不后悔。金无足赤，人无完人，人非圣贤，孰能无故。对过去做错的事不要老是后悔，吸取教训不重犯就可以了;不担心。对将来可能出现的困难不要过分担心，走一步是一步。
2、要设法睡好觉:
只要能睡好觉，就能预防抑郁症。长期失眠可能会导致抑郁症，如有失眠的困扰，要设法解决。
3、多到户外活动:
研究报告指出，适度的户外运动是对抗抑郁症最有效和天然的药物。从事室内工作的人，平时每天要有两小时在室外活动，双休日最好安排两个下午到户外活动。
4、适当作些保护:
避免受刺激，受干扰，如对令你伤感的地方不要去，对会惹你生气的人敬而远之，以避免生气;对于不可抗拒的刺激，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，没有干扰时没事，有干扰时就病了。
如何预防抑郁症病人自杀?
(1)言语信号：
病人自杀前常会说“我要死了”，“我活着没意思”，“这个家以后全靠你了”等反常言语，暗示性的语言表达有“我不想再引起任何麻烦了”、“容我下辈子再报答你”，“我再也不能照顾你了”之类的话，行为表达如立遗嘱、交代后事、清理东西、慎重地穿衣物。情绪由悲观转为正常、高昂或由正常变得抑郁、低沉、烦躁不安。有的频繁地给亲戚、朋友打电话。这都是向人们发出求救信号。如能及时理解，采取有效措施，即可防范自杀事件的发生。
(2)自杀方式及工具：
家庭常见的方式是自缴、服毒、割脉、跳楼、触电等，常用工具有绳索、药物、刀剪等。因此，家人要把这些危险品放在隐蔽的地方，使病人不易找到。药物不要一次大量交给病人，应按次或按每天的剂量配好给病人服用，其余的加锁保管。住高楼的，最好在阳台或窗上加护栏。
关心病人生活，尊重病人的人格，使其感到自己是正常人，但不要过分呵护，可以让他们做，些力所能及的事。如果病人经治疗康复后，得不到关心和支持，戴受人冷落歧视，他们就会觉得自己成了家庭累赘，于是悲观失望，情绪抑郁，甚至自杀。恢复自言山是减少自杀的有效保证。
开导抑郁症患者的几个方法
一、关注和支持
一般情况下患有抑郁的人对事情都没有太大的兴趣，所以他们总是自己呆着，不会主动寻求帮助。这时，需要身边的亲友对他们主动保持关注，鼓励和陪伴他们战胜抑郁。要尽可能多地陪伴他们，让他们感觉到身边的温暖。
二、让他找医生
对于有抑郁的朋友不能只靠吐苦水，多数抑郁需要药物治疗。因为关心并不能治疗抑郁症。他们不可能在某天早晨醒来，发现抑郁症状消失了。因此，最好让当事人知道，该去看心理医生了，这样可以更好地对抑郁进行处理。
三、表扬他的进步
抑郁的人在小问题上纠缠不清，从而让其出现逃避和消极情绪。此时，可以通过一些正性强化的方法加以改善，比如，记下和表扬他们每一点小的.成就和进步，哪怕只是今天去超市买了一次东西、和邻居打了个招呼等，对于治疗他们的抑郁都是很有用的。
四、打电话或上门拜访
对于那些处于抑郁的朋友，他们常常会有一种不想“打扰”别人的想法，使得他们不会去别的朋友那里去玩，所以他们经常感到孤独。此时的你应该主动邀请他们参加朋友的聚会、活动，或者上门拜访、邀请他们来自己家，激发他们的成就感和荣誉感，让他们抑郁的症状得到进一步的缓解。
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