健康小测试：看看你的排毒能力

时间：2022-10-31 09:16:53 综合测评我要投稿

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健康小测试：看看你的排毒能力

　　1.你的饮食习惯是?(单选)

健康小测试：看看你的排毒能力

　　1、吃到8分饱

　　2、根据食欲进食

　　3、吃到饱为止

　　2.你的咀嚼方法是?(单选)

　　1、细嚼慢咽

　　2、随便嚼一下就咽下

　　3、基本不嚼就咽下

　　3.每天吃饭的次数?(单选)

　　1、没有食欲的时候就不吃

　　2、不想吃，

　　3、1天也吃3顿只要饿就吃

　　4.摄取果蔬的方法?(单选)

　　1、有意识地吃

　　2、有时吃，有时不吃

　　3、基本不吃

　　5.肉类和鱼类占比?(单选)

　　1、鱼类多

　　2、两者相当

　　3、肉类多

　　6.经常吃乳制品吗?(单选)

　　1、基本不吃

　　2、偶尔吃

　　3、经常吃

　　7.主食以什么为主?(单选)

　　1、糙米等粗粮

　　2、荞麦制的食品

　　3、精粮

　　8.吃甜食和点心吗?(单选)

　　1、基本不吃

　　2、偶尔吃

　　3、经常吃

　　9.出汗多不多(单选)

　　1、偶尔出汗

　　2、经常出汗

　　3、几乎不出汗

　　10.洗桑拿浴的次数?(单选)

　　1、经常洗

　　2、偶尔洗

　　3、几乎不洗

　　11.排便的次数?(单选)

　　1、每天都排便两天排一次

　　2、有时好几天不排，

　　3、或者不定期

　　12.下半身是胖吗?(单选)

　　1、不胖不瘦

　　2、瘦

　　3、胖

　　排毒能力测试结果分析：

　　选“1”多的人：

　　排毒能力良好。但由于排毒能力从30岁以后就开始慢慢衰退，废弃物和多余的水分容易堆积在体内，随着年龄的增长，排泄力对身体的影响越来愈大，所以，要注意保持良好的排泄力。

　　选“2”多的人：

　　饮食习惯不良、喝水方法不整齐，长期这样的话，排毒能力有衰退的倾向。所以，最好采取能提高排泄力的饮食生活。

　　选“3”多的人：

　　容易出现便秘、浮肿和皮肤粗糙等问题，身体不太健康。建议尽量养成良好的生活习惯，提高排毒能力和改善体质，快乐地生活吧。

　　提高排毒能力，不妨试试以下这些小方法哦：

　　1. 适当空腹

　　有的人即使肚子不饿也坚持一日三餐，其实这会很容易导致身体机能下降。适当的空腹可以促进血液循环，提高体温，提高新陈代谢，避免脂肪堆积。

　　2. 细嚼慢咽

　　很多人喜欢吃柔软的食物，因为不用使劲咀嚼，吃起来很容易。但是一不小心就会吃得太多。所以，细嚼慢咽是个好习惯。咀嚼可以促进耳下腺、舌下腺、颌下腺分泌唾液。唾液分泌量增加能促进消化。咀嚼还能促进胃液和肠液的分泌，有助于食物的消化吸收。

　　3. 提高排泄力的食物

　　含有大量食物纤维的糙米、菠菜、海草、蘑菇类等具有促进排便的作用;猪肝能增强肝脏的排毒能力;韭菜、大蒜等，能让排尿变得顺畅。

　　4. 增强肌肉力量

　　人体在将废弃物和多余的水分不断排出体外，保持血流顺畅和身体温暖时，缺少不了肌力。锻炼肌肉增强肌力可以改善排泄力低下的情况，使身体恢复正常。

　　5. 重视呼气

　　身体中大部分的排泄物，都已汗液、尿液、粪便的形式被排泄出来，其中也有从肺部通过呼气被排出的肺气五。血液中的二氧化碳和过氧化物等废弃物，也通过呼气被排泄出来。呼气有臭味的人是因为他的血液中有污物。

　　6. 适当桑拿浴

　　洗桑拿可以促进大量排汗。方法是，洗5~10分钟的桑拿浴后，再洗半分钟到1分钟的冷水浴。然后重复2~4次。这样可以刺激体表的血管反复扩张和收缩，促进血液循环。

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