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《十分钟冥想》读后感
当看完一本著作后，相信大家的收获肯定不少，不能光会读哦，写一篇读后感吧。你想好怎么写读后感了吗？下面是小编为大家收集的《十分钟冥想》读后感，欢迎阅读与收藏。
《十分钟冥想》这本书是非常实用的冥想书籍，它详细介绍了如何利用短暂的时间进行冥想，从而在日常生活中找到内心的宁静。对于那些没有时间进行长时间冥想练习的人来说，这是非常适合的一本书。十分钟，这个看似短暂的时间，却足以让我们从繁忙的生活中暂时抽离，深入自己的内心世界。
在书中，还提到了冥想的时间和频率的重要性。冥想的时间可以根据个人的需求和日常生活来安排，可以是每天固定的时间，也可以是随时随地的短暂休息。关键是确保这个时间段对于个人来说是安宁和不被打扰的。对于初学者来说，开始时可以选择每天早上或晚上的一个相对固定的时间进行冥想。随着时间的推移，会发现自己更加依赖于这个短暂的冥想时间来平衡身心。
至于冥想的频率，书中建议每天至少进行一次冥想练习。这并不是强制性要求，因为每个人的生活和工作节奏都不同。主要是找到一个适合自己的平衡点，让冥想成为日常生活的一部分。通过持续的练习，将逐渐感受到冥想带来的益处，而且可能想要增加冥想的频率。
此外，冥想的质量比时间的长短更为重要。即使只有十分钟的时间进行冥想，只要真正地投入并专注于呼吸和内心状态，这十分钟所获得的内心平静是十分钟的数倍。而如果在一个小时的冥想中不断分心和思绪飘荡，那么这次冥想的收获可能会大打折扣。
除了时间和频率外，书中还讨论了如何为冥想创造一个宁静的环境。一个安静、舒适和温馨的空间将有助于更快地进入冥想状态。可以选择一个专门的冥想角落，放置一些舒适的垫子或椅子、柔和的照明和一个安静的钟表来计时。随着时间的推移，会发现自己在任何地方都可以进行冥想，即使周围的环境并不完美。
书中还介绍了冥想的技巧和方法：
1.找一个安静、舒适的地方：选择一个没有干扰的地方，让你的身体放松舒适。
2.闭上眼睛：闭上眼睛可以帮助你放松身心，减少外界的干扰。
3.关注呼吸：专注于你的呼吸，注意气息在鼻腔中进出的感觉。不要试图改变你的呼吸，只是观察它。
4.放松身体：在呼吸的同时，从头部开始放松身体的各个部位。
5.保持耐心：思绪偶尔会飘走或被外界干扰，也不要过于自责或放弃。重新集中注意力，继续冥想。
总而言之，《十分钟冥想》不仅提供了如何利用短暂的时间进行冥想的练习，还解释了冥想对于内心平静和力量的重要性。通过持续的冥想练习，可以让自己更好地应对生活中的疲惫和压力，非常适用于在日常生活中工作和压力非常大的上班族。
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