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职场如何减压

时间:2021-01-22 14:32:17 轻松职场 我要投稿

关于职场如何减压

  世界那么大,我想去看看。其实这句话说出了很多人的心声,因为旅行是缓解疲惫的法则,但是有多少在职场奋斗的人不能实现这个愿望,因为时间和金钱,所以怎样是职场减压是最实际,最有效的缓解疲劳的办法呢?

关于职场如何减压

  1、不要处于真空中

  紧张、充满压力的工作容易滋生孤立无助感,心理学家强调,长期放任自己独处在如无菌室的工作环境中,找不到出口的压力将一点点吞噬掉健康。麦斯庆博士建议,利用午餐或下班后找同事聊天,要“很具体地说出挫折”,共同找出问题和压力源后,再想办法解决。必要时,可以告诉主管,你所承受的压力已经影响到工作士气和产出了。

  2、给身体留出时间休息

  舍德洛斯基建议,你需要吃一些保健食品,给自己订一个健身计划并坚持下去,保证每天睡7-8小时。

  3、倾听音乐

  筋疲力尽,不妨在休息间隙听听情感音乐或者劲爆歌曲,在有效缓解疲劳的同时,给自己的.身心充充氧。

  4、动动笔头

  经常写日记或者微博不但能够有效的帮你缓解疲劳,而且只要你能够坦诚并敞开心扉的话,它还能够帮你解决很多你的意想不到的个人问题。

  5、多花时间与外界接触

  北京回龙观医院心理科主任屈英表示,工作再忙,也要抽出时间与外界接触,哪怕和家人朋友聊聊天。

  6、给工作和生活分比例

  工作和生活也有黄金分割比例。在你工作繁忙的时候,你可以留出70%的时间给工作,剩下30%的时间去侍弄花草、给家人做顿美食。你工作不太忙时,最好给生活留下40%-50%的时间。倘若你能做到这样,说明你的工作和生活大致平衡。

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