寒露养生吃什么好

时间：2022-12-14 16:19:59 其他节日我要投稿

寒露养生吃什么好

　　寒露过后，气候会逐渐转冷，但此时天气依然非常干燥，很多人在生活中仍然会受到秋燥的困扰，所以大家要注意做好寒露时节的养生工作。下面是小编为大家准备的寒露养生吃什么好，欢迎阅读！

寒露养生吃什么好

　　寒露养生吃什么好 1

　　1、莲子

　　莲子是一种药食两用的食物，我国中医认为莲子可以达到治疗脾胃虚弱以及食欲减退等症状的效果，如果大家在生活中出现了尿频尿急、心脾两虚以及虚烦不眠等症状，也可以通过吃莲子的方式来进行改善。建议大家在寒露时节将莲子肉汤食用，以帮助改善大便燥结以及腹胀的症状，从而达到养阴防燥的效果。

　　2、山药

　　建议大家在寒露时节多吃一些山药，以达到补肾健脾的功效。山药中的营养成分非常高，具有很好的滋补的效果，在寒露时节适量食用后可增强机体免疫力，并达到镇咳祛痰的效果，这对促进脾胃的消化和吸收也有很大的帮助。建议大家在寒露时节多吃一些蒸山药以及山药汤，以达到健康保健的效果。

　　3、牛奶

　　牛奶中含有非常丰富的铁质以及维生素，具有很好的`美容功效，而且经常喝牛奶也能提高细胞的活性，对减缓皮肤衰老的速度有很大的帮助。此外，经常饮用牛奶也可以达到增强免疫力的效果，这是一种四季皆宜的养生保健品，所以也比较适合大家在寒露时节食用。

　　看过上文的介绍后，大家都知道在寒露时节养生应该怎么吃了吧!大家在寒露时节可以多吃牛奶和山药，或是在生活中多吃一些莲子，以达到滋阴润燥的功效。此外，大家在寒露时节要注意适量补充水分，这对缓解皮肤干燥的症状大有帮助。

　　土豆

　　从营养学角度分析，土豆低脂肪、低热量、营养丰富、富含多种抗氧化剂。一个中等大小(150克左右的土豆是含微量元素及咄膳食纤维最多的食物。以土豆为代表的含钾蔬果有助于降低血压。此外，土豆有益心脏健康。并且只要烹饪得当，不会导致肥胖。

　　土豆含有维生素C.生活在现代社会的上班族，最容易受到抑郁、灰心丧气不安等负面情绪的困扰，土豆可以帮你解决这个难题。食物可以影响人的情绪，是因为它里面含有的矿物质和营养元素能作用于人体，改善精神状态。

　　萝卜

　　萝卜俗称小人参”，而且有俗话说“冬吃萝卜要吃姜，不劳医生开药方。“中医认为，白梦卜色白属金，对应五脏中的肺，其新甘平味辛，归肺脾经 ,具有下气消食、除疾润肺、解毒生津，利尿通便的功效，主治肺瘦、肺热便秘、吐血、气胀、食滞、消化不良、痰多、大小便不

　　从西医营养学的角度来说，白梦卜中含有丰富的维生素C.维生素C能防止皮肤的老化，阻止黑色色斑的形成，保持皮肤的白嫩，此外维生素A和维生素C都有抗氧化的作用，可以有效抑制癌症，也可以预防老化及动脉硬化等。

　　山药

　　山药，又名淮山:是营养丰富的常见食材，具有清热解毒、治温病发热和降血精等养生作用，有神仙之食的美名。山要合有泛防酶，多的氧化酶等物质，有利于澳青消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用临床上常与周肠饮同用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症。

　　在中医上山要有着-聪耳明目”、“不饥延年”的功能，对人体健康非常有益，而民间也流传山要对于调理生理能力、病后虚弱体质、妇女产后调养，小孩强健体魄都有显着效果，因而被称为食物“要"。

　　芋头

　　芋头富含蛋白质等营养素，其块茎中的淀粉含量达70%，口感特别绵软。正如农谚所言:“番薯芋头半年粮”，芋头被视为“农家最重之蔬，它既可当蔬菜，粮食，又可做成甜品，近年流行的栓湾”芋圆”也是用芋头所制哦。

　　寒露吃芋头有润肺排毒减肥的功效。寒露天气慢慢变得干燥，由于天气转凉人的食衣也开始变大，平时身体比较肥胖的人可以多吃些芋头。因为芋头中食物纤维索能够让人产生一种饱腹感，从而减少食物的摄入量。

【寒露养生吃什么好】相关文章：