世界睡眠日主题

时间：2021-02-19 15:22:46 其他节日我要投稿

2017世界睡眠日主题

　　睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。下面是CN人才小编收集整理的2017世界睡眠日主题，欢迎阅读参考!~

　　2017世界睡眠日主题

　　近日，中国睡眠研究会确定了2017年世界睡眠日的中国主题为“健康睡眠远离慢病”，希望能引起大家对睡眠问题的重视。

　　良好的睡眠对人体力和脑力的恢复起到了至关重要的作用，睡眠与学习记忆等高级活动密切相关，睡眠期间，大脑仍旧在进行加工与整理记忆，以便长期保留。

　　睡眠还可以恢复觉醒时神经网络系统消耗的神经递质，而长期缺乏睡眠则会对人造成各种不同程度的影响，如认知能力、学习、记忆能力下降，甚至导致精神异常等。

　　无论是阿尔茨海默病(Alzheimers disease,AD)还是血管性认知损害、颅脑创伤等认知功能障碍患者，睡眠障碍均是其重要临床表现之一。

　　睡眠障碍是指睡眠数量、质量、时间及节律紊乱，包括失眠、睡眠呼吸暂停低通气综合征(Obstructive Sleep Apnea Hypopnea Syndrome，OSAHS)等，其中OSAHS与糖尿病、高血压、高血脂等有密切关联，能够直接或间接地导致卒中的发生和发展。

　　根据2014年国际睡眠疾病分类第3版(ICSD-3)中的最新诊断标准，单独满足C条件(使用PSG或OCST时，睡眠期间，平均每小时出现15次或15次以上的显著的阻塞性呼吸事件，具体包括阻塞性和混合性呼吸暂停、低通气或呼吸努力相关性觉醒)，即诊断为OSAHS。

　　研究表明，OSAHS患者认知障碍发生率较正常人明显升高，其认知损害主要表现为延迟回忆、注意力、语言能力、视空间与执行功能、抽象能力的损害。

　　动物试验也提示：间歇性低氧可以引起大鼠不同程度的认知功能减退; Osorio等发现：OSAHS使轻度认知障碍发病年龄提前，同时能加速轻度认知障碍向AD发展。

　　长期出现睡眠问题导致身体素质降低和诱发多种疾病，这必然会成为圆梦之路上极大的阻力和妨碍。

　　据中国睡眠研究会公布的最新睡眠调查结果，中国成年人失眠发生率为38.2%，高于国外发达国家的失眠发生率。

　　医学研究表明，偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调，长期失眠则引起严重后果，使自己长期处于亚健康状态，慢性疾病也慢慢向你靠近。

　　如果您有睡眠障碍，请及时就医，充分认识到睡眠障碍的危害，防慢病于未然。

　　世界睡眠日

　　睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。为唤起全民对睡眠重要性的.认识，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。 2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日” 正式引入中国。

　　进入21世纪，人们的健康意识空前提高，“拥有健康才能有一切”的新理念深入人心，因此有关睡眠问题引起了国际社会的关注。人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，五天不睡眠人就会死去，可见睡眠是人的生理需要。睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。

　　世界卫生组织调查，27%的人有睡眠问题。为唤起全民对睡眠重要性的认识，国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动――将每年的3月21日，即春季的第一天定为“世界睡眠日”。

　　据中国6城市的市场调研显示，成年人一年内的失眠患病率高达57%。中国医师协会精神科医师分会与赛诺菲-安万特合作的“各科医师睡眠状况调查”得出结果，该调查对全国30家医院的1914名医生进行了调查，结果显示，在2002年内有69.4%的医生存在睡眠障碍问题。2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日”正式引入中国。

　　医学研究表明，偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调，长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后果。

　　“世界睡眠日”的目的是要引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，提醒人们要关注睡眠健康及质量。关注睡眠质量就是关注生活质量，关注睡眠就是关注健康。失眠已经成为一个影响现代人健康的重要问题，它不仅影响人的情绪，甚至能影响人的免疫系统，更重要的是，失眠往往是身体潜在某种疾病的外在表现形式之一。

　　失眠、抑郁

　　因“心事”所致

　　失眠是睡眠障碍中最为常见的一种疾病，周挺进告诉记者，失眠：无法入睡或无法保持睡眠状态，临床表现为精神疲劳、头昏眼花、头痛耳鸣、睡眠不足、睡眠失常。人常说“睡身先睡心”，那些经常失眠、有睡眠障碍的人一般都因心事过重所致。

　　周挺进介绍，失眠患者进入睡眠的时间比普通人群要长，他们在入睡过程中生理性觉醒增多，一点小声音都会把他们“吵醒”，早醒或者不能深度睡眠，严重者会彻夜难眠，时常伴有头痛头晕、神疲乏力、心悸健忘、多梦等症状，患者常对失眠感到焦虑和恐惧，更让“心事”加重，从而加剧失眠程度。

　　怎样才能减少或摆脱失眠

　　周挺进分析：失眠并不可怕，怕在心理负担。睡眠就和吃饭一样，每个人的饭量都是不一样的，有些人即使长时间睡眠偏少，也不会影响身体健康。生活不规律是造成失眠的重要原因，要养成按时睡觉、按时起床的好习惯。卧室环境的好坏对睡眠质量有重要影响。卧室内应保持安静、温度适宜、光线柔和、暗淡并适当通风。床铺和被褥应清洁;枕头高度、软硬均应适度，最好使用带有颈垫的枕头。入睡前20分钟用温水泡脚或做足穴按摩可促进睡眠。此外，睡觉前不要吃得太饱，不宜喝咖啡、浓茶、酒等。保证睡眠还应保持有规律的锻炼，每天锻炼20～30分钟即可。

　　失眠就像厌食，与其说是一种症状，不如说是一种习惯、一种暗示。真正因生理或病理引起的失眠是比较少见的，大部分失眠都是由于人们的心理因素造成的。因此，淡化失眠是对付它的最好办法。让一切顺其自然，失眠自然就会离你而去。

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