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如何缓解巨大的心理压力呢?

时间:2021-01-10 14:09:03 心灵鸡汤 我要投稿

如何缓解巨大的心理压力呢?

其实大部分人都有这种压力,治标治本的方法不同。

  治标来看,可以通过其他方式转移她的注意力,比如发展一个爱好,多出去旅游,看电影等,这样做的原因是使她认识到工作并不是生活的全部,也不是评价她的能力的唯一标准。鼓励她也是一个方法。打个比方,把压力比喻成一堆沙子,而她的工作是一个瓶子,沙子多,瓶子小,装不下。一个方法是换个大瓶子,这个就是提高工作能力和自我评价(鼓励的目的就在于此),瓶子大了就能装下了。另一个方法就是找很多其他的瓶子,也就是新的爱好,在这些爱好中可以做的很好,里面沙子少。这样在爱好中可以增加她的信心(扩大瓶子),减少她对工作的注意力(沙子变少),减少她的焦虑(沙子变少),从而使她能更轻松地工作(瓶子变大),工作能力也会提高得很快(瓶子变大)。(我的比喻是不是很土:P)

  治本的方法是要她意识到她的压力主要是自己制造的,并不是来源于外面的环境。这是这样一个过程:

  1社会和家庭通过各种方式在她脑中建立了一个价值体系,这个体系是潜移默化的.,比如有钱就是好;有能力才能得到别人的称赞,而别人的称赞才会幸福等等。

  2她通过这个价值体系评价这个世界,同时也评价自己。在这一过程中,她把自己和外界相隔离,即认为自己是自己,外界是外界,两个是不同的。

  3当外界的评价并不满足她的价值体系时,因为惧怕被外面的世界隔离,成为一个完全孤独的人,所以她将这种压力加于自身,希望按照她的价值体系改变自己,当没有成功改变时就会陷入无奈等种种痛苦之中。

  从这里面可以看出这样几个问题:

  1成功改变是需要很多条件的,她没有意识到是因为条件的缺乏而没有成功,而把各种原因归于自身,从而丧失了客观性。觉得自己能做成所有的事情,和把原因归于自身,都是一种自大的表现。就像机器中的一个零件,它想要机器完成任何事情和认为机器不能完成事情的原因是自己,都是自大的表现,因为它只看到自己,这就是一叶障目。

  2这个价值体系是否正确值得商榷,大部分人都认为自己是理性的,思想是自由的,而没有意识到这种自由和理性是建筑在社会、家庭种种理念灌输的基础之上。其实这种体系就是一个空中楼阁,是虚构出来的,是社会为了达到它自身的生存目标而强加给个人的。

  3既然价值体系是虚构的,那对自己和世界的评价也自然是虚构的,如果把价值体系比喻成近视眼,当用近视眼看这个世界和自己时,就会有幻影,比如认为别人都欺负我,我是一个麻烦的人,我很笨,我很聪明等等。这些都是价值体系下的产物。

  4她没有意识到,她的世界就是她自己,这两个是共同存在的,像手心手背一样不可分割。为什么呢?可以这么理解,人的大脑就是一个处理工具,而人的眼、耳、鼻、舌和身是信息采集工具。每个人看到的世界,其实就是她的大脑对信息处理产生的结果,大脑在处理的过程中,会根据个人的价值体系潜移默化地处理,从而显现出她“想要的那个世界”,而不是“真实的世界”。这种现象随处可见,比如经过重大刺激的人很难想起当时的情况,因为大脑根据受伤害人怕再次被伤害的意志屏蔽了当时的回忆;又如庄子里偷斧子的故事,当樵夫认为邻居家小孩是贼时,怎么看怎么像贼,当他找到斧子时,又怎么看怎么不像。同样,当用恶意的眼光(价值观)看这个世界时,世界就是恶意的,反之亦然。所以,如果想知道自己是什么样的人,看你眼中的世界,就可以知道了,因为这个世界就是你价值观的体现!所以看看路上的人吧,每个人都有她自己的一个世界,而同时又是外面这个世界,因为大脑处理的结果也会有真实世界的因素存在。

  4改变的方法就是首先改变价值观,改变看待自己和世界的方式,进而放弃虚构的价值观,把自己和真实的世界合而为一。这个已经超越思维的范畴,而成为一种不可言说的体验,而得到这种体验需要付出巨大的努力。

  返回头来,如果lz想要帮助mm,首先自己要达到这种体验,或者自己对价值观的认知要改变,只有lz改变了,才能帮助mm改变。这需要lz多学习和思考,也是对lz的一个提升。

  【在qianyx(money)的大作中提到:】

  :我MM,很长一段时间了。每天什么都不干都会觉得特别累。神经崩的特别紧,总是担心这个担心那个的。非常没有安全感。我总说她是杞人忧天,好多事情更本不可能发生的。

  :拿MM现在这个工作来说吧!个人感觉挺简单的。半年下来她干的也算不错了。工作总有哪种没有接触过的事情发生,多问问,下次不就好了。可是她每次遇到都会归咎自己,认为自己笨。久而久之,就特别怕领导给她什么任务。多简单都觉得干不好。一天到晚在办公室神经崩的都快断

  :MM从小接收的就是那种只有批评没有鼓励的教育。然后毕业考了两年研究生都失败了。现在有巨大的挫败感。不知道怎么办好。告诉她想些开心的事情。总说根本没有。唉!!

MM:
如果你感到困惑的话,不如学我吧:
1、凡事顺其自然,错了就错了,就当吸取教训嘛,何况还有人人花钱去学这些呢。
2、心情不好的时候去上上网,找人聊聊天,出去旅游啊,跑步,大声喊出你的不痛快,等等好多好多,把你的怨气发泄出来,千万不要带着情绪做事哦。
3、下班时间多去阅读相关书籍,必要的地方做下笔记。
4、上班时间100%投入工作,下班后100%享受生活,千万不要下班也是上班,这样活得会很累的哦。

http://jianlimoban.c321.cn/