晒太阳是立冬后最好的养生
“立冬”了,除了吃饺子,很多养生讲究是需要注意的,其中一点是早上晚些起,因为中医经典《黄帝内经》中有句话:“以待日光”。意思是,真正合乎养生规律的作息,是随着太阳的出升而开始的,夏天太阳出来得早就要早起,冬天自然就要晚起。
之所以古人有这样的讲究,是为了照顾身体的阳气,只有到太阳升起来之后,人体的阳气才逐渐强壮起来。所谓阳气,其实就是身体各个方面的功能,这会随着白天黑夜、季节的变化呈现周期的改变,早上是阳气刚刚开始充盛的时候,人体的免疫力也相对薄弱,包括血压血糖也会出现波动,这也是为什么很多晨起锻炼的人会突然猝死的原因,用西医解释是因为血糖血压不稳定,用中医解释就是阳气太弱。所以,最好的办法是随着太阳来作息,夏天不要睡懒觉,冬日则可以赖会儿床。
但是对于上班族来说,这一点几乎不能做到,冬天的清晨他们照样早早起床挤公交或地铁,这个时候首先要注意保温,不保温受凉的后果虽然不会马上出现,但至少会蓄积久了之后在年老后反映出来。既然早上不能等到太阳出来才活动,但可以在中午前后走到户外,在太阳光下做扩胸运动,这是振奋阳气的一个好办法。
每年肿瘤活动周的时候,各路专家都会莅临宣讲癌症的预防知识,北京肿瘤医院的.前院长、也是著名的西医肿瘤专家徐光伟教授,就特意推荐给大家,特别是平时经常伏案工作的女性,要经常在阳光下扩胸,而这是预防乳腺癌的最好办法。
癌症,包括乳腺癌的发生是因为阳气不足了,癌症本身属于中医的“阴邪”,阳气的强壮是预防和治疗癌症的关键,除了借助药物,阳光本身对现在人、特别是城市人太重要了,如果不能“以待日光”地起床作息,至少可以在阳光充足的冬天,充分利用阳光,这也是补充阳气、预防包括癌症在内的各种疾病的最节能办法。
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