夏季早餐怎么搭配

时间：2021-06-16 18:04:25 饮食文化我要投稿

夏季早餐怎么搭配

　　夏天一到，夏天天热，人没什么胃口，晚上还真不知吃什么好。另外一些爱美的女性感觉晚上吃的多容易变胖，所以夏天早餐吃什么好成了一个大问题。下面是CN人才小编收集整理的`夏季早餐怎么搭配，欢迎阅读参考!~

夏季早餐怎么搭配

　　1、夏季营养搭配

　　(1)果仁玉米粥

　　原料：果仁和玉米面适量、

　　1、将花生米、核桃仁、黑白芝麻炒熟研成碎末。

　　2、将水放入锅内，细玉米面用温水调匀，水开后，将调好的玉米面放入锅中搅匀，再开锅时即成玉米面糊糊，然后将少量白糖、葡萄干和事先备好的碎果仁倒入搅匀，稍滚即成。

　　(2)鸡蛋肉松三明治

　　原料：鸡蛋1个、黄瓜1/4根、面包4片、火腿2片、肉松适量。

　　1、将鸡蛋煎熟(煎时要少放油)。黄瓜切薄片，加少许盐、糖、醋，腌10分钟，沥干水分。

　　2、在面包片上撒一层肉松，盖上一片面包，将煎蛋放在上面，再摆上黄瓜片，盖上一片面包，摆上火腿片，盖上另一片面包，对角切。

　　晚餐：酸奶杂果沙拉+杂粮粥

　　(3)酸奶杂果沙拉

　　原料：酸奶100克，西瓜250克，猕猴桃2只，黄桃(罐头装)1只

　　制作方法：

　　1、将西瓜去皮，去籽，猕猴桃去皮;

　　2、将西瓜，猕猴桃，黄桃，分别挖成小球状(或切成小丁);

　　3、装在碗中，淋上酸奶，拌匀即可。

　　温馨提示：

　　1、水果可任意选择周围常见的品种;

　　2、冷藏后口感更为冰爽。

　　扩展阅读：夏季如何保养皮肤

　　1、注意防晒

　　夏季太阳比较毒,紫外线比较强。此时我们要注重做好防晒措施,尤其是在白天的12点到14点这个时刻,尽量不要外出,即便要外出也应该注意涂好防晒霜,并携带防晒工具,否则一旦皮肤被晒伤,就得不偿失了。

　　2、注意清洁

　　夏季天气热,人的皮肤会分泌很多的汗腺和皮脂,此时大量死亡的角质细胞堆积在表皮,若是不及时清除的话,就会堵塞毛孔,引发粉丝和暗仓。所以建议做好皮肤的清洁工作,彻底去除皮肤表面的污迹。

　　3、注意控油

　　夏季应该要随身携带化妆纸巾,经常用纸巾来擦拭脸上的皮肤,保持肌肤表面的洁净,这样可以防止分泌出来的油堵塞了毛孔。尤其是一些油性皮肤的伙伴,更应该注意做好控油措施,让肌肤保持干爽。

　　4、注意保湿

　　千万不要以为保湿只是动弹才需要而已哟。其实夏天脸部也会流失掉不少水分的,此时也应该注意避免皮肤缺水,而应该合理使用一些保湿效果比较好的护肤品。

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