宝宝的健康饮食习惯
你好，正常这个月龄的宝宝可以添加各种辅食了，在饮食上最好是多样化，全面加强宝宝的营养，下面是一些食谱，妈妈可以参考一下：
食谱A 早餐7：00～7：30 牛奶200毫升、烤馍片30克、火腿肠30克 早点9：30～10：00 橙子1个 午餐7：00～7：30 肉菜馅饼50克、凉拌豆芽40克、紫菜汤50克
午点15：30～16：00 苹果1个 晚餐 l 8：00～l 8：30 大米饭40克、西红柿炒鸡蛋50克、肉丝蒜苔30克
晚点20：30-21：00 香蕉1支、饼干20克 食谱B 早餐7：00～7：30 红豆粥70克、松花蛋1个、小甜点30克 早点9：30～10：00 梨1个 午餐7：00～7：30 蒸饼50克、红烧排骨40克、素炒油菜50克 午点15：30～16：00 桂圆3颗 晚餐 18：00～18：30 玉米饼40克、肉丝豆角50克、蒜泥茄子30克 晚点20：30-21：00 苹果1个、面包片20克 食谱C 早餐7：00～7：30 蛋炒饭50％、肉松菠菜汤50克 早点9：30～10：00 酸牛奶1杯 午餐7：00—7：30 二米饭50克、肉炒豆腐40克、荔枝爆丝瓜50克 午点15：3
你好，正常这个月龄的宝宝可以添加各种辅食了，在饮食上最好是多样化，全面加强宝宝的营养，下面是一些食谱，妈妈可以参考一下：
食谱A 早餐7：00～7：30 牛奶200毫升、烤馍片30克、火腿肠30克 早点9：30～10：00 橙子1个
午餐7：00～7：30 肉菜馅饼50克、凉拌豆芽40克、紫菜汤50克
午点15：30～16：00 苹果1个
晚餐 l 8：00～l 8：30 大米饭40克、西红柿炒鸡蛋50克、肉丝蒜苔30克 晚点20：30-21：00 香蕉1支、饼干20克
食谱B 早餐7：00～7：30 红豆粥70克、松花蛋1个、小甜点30克 早点9：30～10：00 梨1个 午餐7：00～7：30 蒸饼50克、红烧排骨40克、素炒油菜50克
午点15：30～16：00 桂圆3颗 晚餐 18：00～18：30 玉米饼40克、肉丝豆角50克、蒜泥茄子30克
晚点20：30-21：00 苹果1个、面包片20克
食谱C 早餐7：00～7：30 蛋炒饭50％、肉松菠菜汤50克 早点9：30～10：00 酸牛奶1杯
午餐7：00—7：30 二米饭50克、肉炒豆腐40克、荔枝爆丝瓜50克
午点15：30～16：00 葡萄50克
晚餐18：00～18：30 馒头,40克、猪肝青椒50克、炒黄豆芽30克
晚点20：30～21：00 梨1个、小甜点20克 鸳鸯蛋
【原料】瘦肉馅30克，鸡蛋1个，姜末，葱，精盐、酱油、料酒、白糖、团粉汤，植物油。
【做法】鸡蛋煮熟剥壳，纵切两半；瘦肉馅放入料酒、团粉、盐、姜末和水拌匀，夹抹在蛋内，合成整个蛋形(如欲紧合，可在蛋与肉之间洒少许干面粉)，放入热油锅过油炸透。然后，加酱油，糖，料酒，盐和汤蒸30分钟；起笼沥出原汤放入锅中，加入团粉勾芡；撒上葱末，浇在蛋上即可． 珍珠肉圆
【原料】猪肉100克(瘦七肥三)，糯米50克，荸荠25克，料酒，精盐，味精，姜末，水淀粉。
【做法】 ①将糯米淘洗干净后，放入开水锅内氽一下，倒入铜丝筛内控水。 ②猪肉洗净后，切碎，再斩成肉蓉。荸荠洗干净，剥去皮，切成细末和肉蓉一起放入碗内。加入料酒、精盐、味精、姜末、水淀粉，向同一方向搅拌均匀上劲。 ③将拌好的肉蓉，用左手挤成直径约七分的肉圆，放入氽好的糯米内．滚满糯米，放入盘内。这样，边挤肉圆，边滚糯米，挤完，滚好。 ④上笼屉蒸约15分钟即熟，取出换盘，码放整齐即可。 糖醋黄鱼 【原料】黄鱼l条，配料青椒、土豆少许，油、精盐、糖、醋、料酒、味精、姜、葱、淀粉。
【做法】 ①将黄鱼刮鳞，去鳃、内脏，洗净沥干；在两面脊肉上每隔约一寸斜切刀(便于入味和炸透)；用少许精盐、料酒略拌渍，挂上一层薄糊。葱姜切末，青椒、土豆切成小丁。 ②将黄鱼放入约七成热油锅内炸至呈黄色、起软壳，再升高油温，重油炸至酥透，装入盘内。 ③炒锅放油少许，油热，放入青椒、土豆略煸炒，再放入葱、姜和适量汤、糖、醋、味精，用湿淀粉勾成汁浇盘内鱼上。 番茄虾仁
【原料】山药，味精，团粉，面粉，番茄酱，白糖，香油少许，食盐适量，食油
【做法】 ①山药洗净蒸烂后晾凉，去皮捣碎成泥，然后加入面粉、淀粉、食盐、味精、葱姜末，拌匀搓成条做成虾仁状，滚粘干淀粉备用。 ②锅内多放油加热，倒入调制好的'虾仁，快炸一下捞出。 ⑧锅里留少许油，放入番茄酱，炒出香味时。加入食盐味精白糖及少量水，用旺火烧开，见番茄汁出现均匀小泡时，倒入炸好的虾仁．快炒几下，滴入香油即成．另外为孩子选择零食注意以下四点：
一、选择含有丰富营养素、低糖、低能量、高膳食纤维的食品。如水果、酸奶、奶片、枣、牛肉干、粗纤维饼、海苔片等。核桃仁、花生、杏仁等坚果类食品虽含维生素E和锌、铁等矿物质，但脂肪含量也多，只宜适量吃，不可过多。
二、尽量不选或少选含糖高、脂肪多的食品。如巧克力、冰激凌、糖果等食品。各种人造奶油食品，如奶油蛋糕含能量高，且含“反式脂肪酸”，可导致肥胖和血脂升高。果脯类食品在制作过程中维生素已遭破坏，除含能量外其他营养素很少。其他如水果糖、果冻都没多少营养，少吃为佳。
三、不要选择过咸、腌制食物及油炸膨化食品作为零食。油炸食品，含能量高、营养低、不易消化，如炸薯片、薯条等。膨化食品，如虾条、雪饼等，主要是糖、淀粉和膨化剂制成，蛋白质含量很少，并且有的产品含大量色素、防腐剂、香精，多食不利，可导致肥胖。话梅类食品含盐分多，对健康也不利。至于街头烧烤，除了不卫生、质量不可靠且会产生致癌物，当然是最好不吃。
四、注意吃零食的量和时间，切忌过量。零食最好在两餐之间吃，不可离正餐时间太近，以免影响食欲。吃零食量不可太多，不要边看电视边吃，这样容易在不知不觉中吃的过多，易致肥胖。也不要在临睡时吃，以免增加消化系统负担，影响睡眠。晚上睡前一小时喝不加糖的牛奶以利睡眠和补充钙。