寒露节气防秋燥
昨日是农历二十四节气中的寒露,是气候从凉爽到寒冷的过渡。专家提醒,市民应注意天气变化,特别要注重保暖,及时增减衣服,以防寒邪入侵。
我市老中医林禾禧提醒,随着寒露的到来,天气将逐渐转冷,老人、儿童和体质较弱的市民要注意防寒保暖,逐渐增添衣服。但添衣不要太多、太快。中医养生有“秋冻”的说法,即让身体适当接受一些寒冷的刺激,这样可以增强人体的应激能力与耐寒能力,有利于锻炼人体生理功能,适应即将到来的严寒气候,增强皮肤的耐寒能力,提高人体的肌肉关节活动能力,促进血液循环。但老人、小孩及患有慢性病的'人则不适宜“秋冻”。
林禾禧表示,金秋时节最适合开展体育锻炼,市民可进行散步、慢跑、打拳等适当锻炼,但运动量不宜太大,如果流汗太多,反而会“津气耗散”,增加“秋燥”,对身体不利。
民间谚语说“寒露骹不露”,林禾禧特别提醒,人的双脚离心脏最远,血液供应较少,而且脂肪层也较薄,特别容易受到寒冷的刺激。一旦脚部受凉,很容易引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩而导致抵抗力下降,病邪就会乘虚而入,轻则引起感冒、咳嗽,重则可能加重气管炎、哮喘等呼吸系统疾病发作。因此,他建议晚上睡觉前可用热水泡泡脚,睡觉时应注意足部的保暖,爱美的年轻女性此时起也应尽量少穿超短裙。
寒露以后,空气中的水分减少,趋于干燥,人体内的水分也容易蒸发,出现“秋燥”。对于人体“秋燥”,林禾禧认为,仅仅喝水还不行,还要注意滋润,饮食方面应适当多吃一些甘、淡、滋润的食品,既可补脾胃,又能养肺润肠,还可预防咽干口燥等症,可以多吃梨、柿、柚子等水果以及时令蔬菜,还可多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物,同时适当进食鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增强体质。而油炸、辛辣烧烤的食物则要少吃或不吃。
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