长时间对着电脑屏幕对身体的伤害和解决办法

时间：2021-04-02 08:42:15 电脑知识我要投稿

　　现代生活科技越来越融入生活，不论办公、娱乐、家庭都离不开电脑。对于经常用电脑的人要注意什么，该怎么样有个良好的上网时间，有个健康的身体。这是我们该注意的问题。

长时间对着电脑屏幕对身体的伤害和解决办法

　　1、养成良好的卫生习惯

　　1经常用电脑的人，都有这样的习惯，就是边用电脑边吃东西。这样不良的生活习惯反而有害很容易引起消化不良或胃炎。而且容易滋生细菌，所以提醒经常用电脑的人，应该尽量不在电旁吃东西，为了健康和你的胃。养成良好的习惯，百利而无一害。

　　2、清洁皮肤

　　电脑用久了表面含有大量静电，吸附灰尘颗粒，影响皮肤的正常代谢。容易引发皮肤病。建议每次用完电脑，清洗下皮肤。

　　3、补充营养

　　1经常用电脑，最大的伤害是眼睛。电脑对眼睛的辐射非常大，久用电脑眼睛会不适。补充些富含维生素A和蛋白质的食物对眼睛是很有帮助的。

　　4、坐姿

　　1良好的坐姿有助于改善疲劳和眼睛，正确的坐姿应该与电脑距离保持40厘米左右。

　　5、适当活动放松

　　电脑用久了，自己的体能和机能会下降，这时候应该放下手中的事情，放松下活动活动。这样能起到调节作用，改善眼疲劳。

　　6、绿色植物

　　工作环境要适宜，采光度要良好，在办公桌前种上一盆绿色植物，有助于帮助吸收辐射改善办公环境，调节自己的心情。植物的魅力就是这么大。

　　7、活动关节

　　久坐会导致关节炎、背部疼痛。电脑用了一段时间最好起身活动下周身关节，促进血液循环。

　　8、眼保健操

　　眼睛用久了会疲劳，适当休息下，做做眼保健操改善视力。

　　电脑病状

　　1、屏幕脸

　　致病原因：无论大事小事，全仰赖电脑记录，面无表情、肤色暗沉。

　　缓解方法：不要在电脑周围摆放杂物，以免灰尘被皮肤吸附。使用电脑前擦些保湿霜。经常清洁键盘。

　　2、萝卜腿

　　致病原因：常常一坐一整天，繁忙让你的腿部肿胀，小腿肚上有血管凸起，这可能就是静脉曲张的前兆。

　　缓解方法：一旦发现双腿酸沉、憋胀要及时就诊。每隔1小时要起立做10次简单的下蹲运动，改善下肢静脉回流。

　　3、鼠标手

　　致病原因：连续几年长时间加班工作，食指或中指疼痛、麻木，大拇指肌肉反应迟钝无力，引发“腕关节综合征”。

　　缓解方法：避免上肢长时间固定、机械而频繁活动。使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力。不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键。

　　4、颈椎病

　　致病原因：如果使用电脑时高高地架着胳膊，低着头，那么工作1小时就会感到腰背酸痛、肩膀麻木。

　　缓解方法：在空调间颈椎要保暖。枕头略低，电脑桌也不要高于70厘米。每天坚持2次颈椎操。

　　5、干眼症

　　致病原因：8小时内目不转睛地盯着电脑，回家还要继续在“网游”中搏杀，眼睛酸痛、干涩，最终导致干眼症。

　　缓解方法：距显示器要70厘米以上。屏幕亮度调整到适宜。工作时，房间的亮度应该和屏幕的亮度相同。

　　人工泪液主要用语治疗干眼症。如果泪流量检查和泪膜稳定建议不要经常使用，因为一般眼药水均含防腐剂长期使用会造成结膜角膜的损伤。

　　6、电磁辐射危害

　　致病原因：显示器热度过高，在工作时就会有相当多的电磁辐射，它会使空气发生电离作用，不断产生正电荷（正离子），并不断与空气中的负离子中和，导致负离子的含量几乎为零，长期处于正离子过多的环境中，使人失眠、免疫力下降、女性内分泌紊乱等。

　　缓解方法：仔细地打扫办公环境；不要把自己显示器的后面对着同事的后脑或者身体的侧面；常喝绿茶；勤洗脸；在电脑桌下摆放一盆植物或水，可以吸收电脑所发出的电磁波；尽量使用液晶显示器。

　　7、皮肤过敏

　　致病原因：处于开机状态的显示器周围会形成一个静电场，它差不多会把整个房间的'空气中悬浮的灰尘吸入自己的场中，从而使得面部皮肤受到刺激，会出现过敏起疹等现象。

　　缓解方法：不要在电脑周围摆放堆积如山的纸和文件；电脑桌表面用湿布蘸着抗静电剂擦拭；经常开窗通风；在电脑桌上摆放一盆仙人掌，因为仙人掌的针刺能够吸收灰尘；经常清洁键盘，使用键盘时及使用后应先洗手再进食，不使用时用布将键盘遮盖。

　　8、脑功能减弱

　　致病原因：个人电脑日益普及，人们正越来越多地受到记忆力减退的困扰，主要原因是他们对电脑的依赖过强，从而使得自己的脑功能反而减弱。

　　缓解方法：保证充足的睡眠；静想练习。最好每天能有20-30分钟时间静想生活中轻松美好的事情，聆听自己呼吸的节律，让情绪尽量放松；学习使用五笔输入法，不要总是使用智能拼音的联想输入法；改变不健康的饮食结构，多食用健脑食品。

　　9、电脑忧郁症

　　致病原因：长时间的电脑操作形成“非此即彼”的思维定式，不习惯与人达成妥协和谅解，丧失自信，身心疲惫，以致工作难以展开。

　　缓解方法：做好自我心理调整，及时纠正思维方式；积极处理好人际关系，尤其与同事的关系。

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