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养生之道:电脑族如何呵护眼睛

时间:2021-03-03 16:27:52 电脑知识 我要投稿

养生之道:电脑族如何呵护眼睛

  养生之道:电脑族如何呵护眼睛

养生之道:电脑族如何呵护眼睛

  电脑荧光屏不断变幻和上下翻滚的各种字符会刺激眼睛,电脑操作者常会感到眼睛疲劳、肩酸背痛。如在缺水、营养不足、缺乏维生素的状况下工作,身体对辐射的抵抗能力下降,就容易患病。为了防止电脑操作者患上述职业病,应注意合理膳食。

  早餐应吃好,营养充分,以保证旺盛的精力,并有足够的热量。

  中餐应多吃含蛋白质高的食物,如瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、鱼、豆类及豆制品。

  晚餐宜清淡,多吃含维生素高的食物,如各种新鲜蔬菜,饭后吃点新鲜水果。

  同时,可选用一些含磷脂高的食物以利健脑,例如,蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。

  还要有意识地多选用营养眼睛的食物,保护眼睛健康,防止近视及其他眼疾。健眼食物有各种动物的肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及新鲜水果。

  此外,电脑操作者在工作1~2个小时后,应活动一下全身,做眼保健操。只要注意膳食结构和劳逸结合,就能增强身体的抵抗力,防止有关疾病发生。

  电脑族如何护自己的眼睛

  每天在电脑前工作的人,眼睛经常觉得酸累、干涩、流泪、视物模糊,如果人在休息时不妨尝试戴一下护眼罩、遮光眼罩等,因为,这可以缓解电脑族紧张繁忙工作产生的眼睛不适症状。

  眼睛累是由于长时间注视电脑屏幕,眨眼次数减少,使角膜不能得到充分的滋润。其实,人们在繁忙的工作间隙,可以喝点菊花茶,特别是应该用刚冲泡的菊花茶蒸气来熏一熏眼部。因为,菊花中有明目效果的成分会随热气缓缓进入人的眼部,熏蒸时人闭目养神,对眼睛本身就是一种休息。如果能用手按摩、放松一下眼部周围的肌肉,更能起到很好的疗效。

  当然,用眼过度产生眼疲劳后,最好的爱护眼睛办法是迷上眼,让眼睛休息一下。另外,电脑屏幕上显示器的.亮度应为周围光线的3倍左右,屏幕的上端应稍微低于视线10~15度,眼睛与电脑屏幕距离要保持在60厘米以上,还应多吃富含维生素A的食物,如胡萝卜和动物肝脏等。

  需要提醒的是,眼睛有炎症,如沙眼、雌激素水平下降导致泪腺分泌减少、全身干燥综合征的患者,出现用眼疲劳后仅凭休息护眼是很难缓解的,必须有针对性地到正规医院进行治疗,如补充人工泪液等。

  电脑族如何保护眼睛

  现代年轻族的工作压力越来越大,很多办公室一族长时间对着电脑,饮食不规律、睡眠质量不高,严重破坏了他们的健康状况。护眼成了越来越多电脑一族重视的问题,那么如何保护好我们的眼睛呢?下面妇洁欣小编给您提供几点建议。

  我们平时都工作在舒适的空调房里,眼睛很容易干涩,平时应该多喝水来补充水份。

  随时准备一瓶眼药水,在眼睛干涩的时候使用。眼药水一定是要经过医生诊断确保不会出现过敏现象。

  当感觉眼睛疲劳的时候,转移视线,眼睛反复上下左右的旋转,对改善眼睛周围的血液循环很有帮助。

  平时多吃些含有胡萝卜素的食品,多喝绿茶,电脑旁边放杯热水,让水蒸气促进眼部四周血液循环,对我们缓解眼睛疲劳也很有帮助。

  办公桌上放绿色的小盆景。绿色小盆景有美观保湿的作用,工作闲暇时注视一下绿色植物,可有效缓解眼部疲劳,预防眼睛干燥,能很好的起到保护眼睛的作用。

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