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精神焦虑症的自救演讲访谈卷

时间:2023-06-25 07:12:08 轻松职场 我要投稿
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精神焦虑症的自救演讲访谈卷

精神焦虑症的自救演讲访谈卷1

  1、精神痛苦

精神焦虑症的自救演讲访谈卷

  焦虑症患者会长期处于恐慌没有安全感的状态之中,精神极度痛苦,非常人能够了解的'。有些患者会坐立不安,来回走动,嘴里碎碎念,或者突然的发笑或者悲伤,这些可能都是为了宣泄心中焦虑的情绪所出现的症状。

  2、身体疼痛

  尤其精神长期处于紧张状态,造成患者内分泌失调,对外界的刺激反应较大或者无动于衷。往往带动全身身体肌肉僵硬疼痛,尤其是清晨起床时,更是感觉疲惫异常跟没睡一样。病情较为严重的患者甚至出现睡眠多梦的症状。

  3、神经功能障碍

  除了疼痛外,精神病焦虑症患者还可能出现潮热、多汗、咽喉疼痛、恶心想吐。一些男性焦虑症患者出现尿急、尿频、头晕目眩、四肢无力等情况。甚至在进行夫妻生活时,出现早泄阳痿,不举的严重情况。

  4、自主神经系统反应性过强

  焦虑症患者的交感和附交感神经系统常常超负荷工作。患者出汗、晕眩、呼吸急促、心跳过快、身体发冷发热、手脚冰凉或发热、胃部难受、大小便过频、喉头有阻塞感等,这些表现都是典型的精神焦虑症的症状。

精神焦虑症的自救演讲访谈卷2

  第一步:增加自信

  自信是治愈焦虑症的必要前提。一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧。

  第二步:自我松弛

  也就是从紧张情绪中解脱出来。比如:你在精神稍好的情况下,去想象种种可能的`危险情景,让最弱的情景首先出现。并重复出现,你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

  第三步:自我反省

  有些焦虑症是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑,压抑到无意中去了,但它并没有消失,仍潜伏于无意识中,因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑,而不知其因。因此在此种情况下,你必须进行自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄,发泄后症状一般可消失。

  第四步:自我刺激

  焦虑性神经症患者发病后,脑中总是胡思乱想,坐立不安,百思不得其解,痛苦异常。此时,患者可采用自我刺激法,转移自己的注意力。如在胡思乱想时,找一本有趣的能吸引人的书读,或从事紧张的体力劳动,忘却痛苦的事情。精神焦虑症的自救可以防止胡思乱想再产生其他病症,同时也可增强你的适应能力。

  第五步:自我催眠

  焦虑症患者晚上常常会出现睡眠障碍的现象,导致患者很难进入梦乡。这个时候你就可以通过一些数数的方法来进行自我催眠。

精神焦虑症的自救演讲访谈卷3

  1、保持乐观

  当你在做某一件事的时候没有信心,那你不妨那个想象一下自己将这件事成功完成的场景。这样你就可以很快的恢复自信了。

  2、深呼吸

  当你面临情绪紧张时,不妨作深呼吸,有助于舒解压力消除焦虑与紧张。

  3、转移注意力

  假使眼前的工作让你心烦紧张,你可以暂时转移注意力,把视线转向窗外,使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛,从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动,暂时避开低潮的.工作气氛。

  4、睡眠充足

  多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。

  5、幻想

  这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上,凉爽的海风徐徐吹拂。试试看,也许会有意想不到的效果。