2016年北方小暑养生方法
小暑就快来了，你知道北方的小暑是如何养生的吗?
“小暑大暑，上蒸下煮”。今天迎来小暑节气，意味着人们即将迎来高温、高湿的“桑拿模式”。小暑防病的重点是什么?养生又该注意哪些方面?
从清热转为祛湿
小暑意指天气开始炎热，但还没到最热。进入小暑后，有可能出现高温高湿的天气。
“显而易见，今年小暑的养生要点，是从清热转为祛湿消暑。”王铸主任说，一到小暑，也是进入伏天的开始，此时人们要尽量避免午后高温时段进行户外活动，多多饮水。饮食方面，大家要多吃消暑祛湿的食物(如绿豆、薏米、苦瓜等)，不要嗜食过寒过凉之物，以防将暑湿转化为寒湿。
重点提防皮肤病
王铸主任说，小暑时节要重点提防皮肤病的出现，比如丘疹荨麻疹，这种过敏性皮肤病因皮疹时隐时现，被中医称为“赤白游风”“风疹”。中医认为，其病因是外感风寒或风热之邪侵犯皮毛，内因是过食油腻厚味、荤腥等助火动风之物，如鱼、虾、蟹等所致。当然，也可能由蚊虫叮咬诱发。
要预防皮肤过敏，最好少去草丛、树阴或潮湿、蚊虫多的地方，室内可熏蚊香驱虫。发生皮疹后，应在医生指导下外用含激素的'软膏或霜剂，口服抗组胺药，最好不用红花油，以免致敏，使病情加重。
煮绿豆汤有讲究
王铸主任建议，常在户外工作的人最好随身携带自制的“糖盐水”。他解释说，暑伏天，人们很容易大汗淋漓，这时体内盐分和电解质都会大量流失，若得不到及时补充，容易出现头晕、恶心、乏力等症状。人们外出时随身带瓶糖盐水，可以在大量出汗时帮助快速恢复体力，还能平衡体内电解质，以防脱水。
自制糖盐水的方法很简单：用600毫升温白开水(一矿泉水瓶)里面加半勺糖，勺尖蘸一点点盐，喝起来稍稍有点咸味即可。对于天津人暑伏天最爱的消暑饮品绿豆汤，王铸主任说，熬制绿豆汤也有讲究。研究发现，绿豆的防暑活性成分主要以多酚类抗氧化物质为主，它们大多存在于绿豆的皮里，为了保持它们的活性，更好地起到防暑功效，煮汤时一要注意控制好煮汤的时长，不妨把煮沸10分钟之内的汤取出单独饮用，因为这时绿豆汤的颜色为碧绿色，溶出的物质主要是豆皮中的活性成分，而且氧化程度最低，清热能力最强。
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