夏天旅游贴士-夏天如何防晒
夏天气温高，太阳火辣辣地炙烤着大地，那么此时出去玩一定要做好防晒措施。下面是CN人才小编收集整理的夏天旅游贴士_夏天如何防晒，欢迎阅读参考!~
夏天旅游贴士_夏天如何防晒
为预防紫外线辐射病，外出旅游时一定要合理安排时间，尽可能避免午时外出，特别是炎热无风的天气更不要作野外旅游;尽量穿浅色、质薄、宽松、吸汗透气的长袖衫为好，身体裸露部分应涂上防晒霜;烈日下应戴上遮阳帽;太阳镜可避免强光对眼睛的刺激，也应戴上;大汗淋漓时应多饮含盐类和水溶性维生素的清凉饮料，以保持水分和盐类的代谢平衡;暑天旅游运动量不宜过大，要增加休息次数，随身带些药品备用;旅游时应涂上防晒用品，尽量少洗“日光浴”，因为过多的暴露在阳光下，会加快皮肤的老化，久而久之会使皮肤变得粗糙、松弛，出现血丝，容易患上皮肤癌。
穿浅色衣服：夏季外出旅游时应穿白色、浅色的或素色衣服，不宜穿黑色的或蓝色的衣服，因为白色、浅色或素色衣服吸热慢、散热快、穿着凉爽，不易中暑。
戴隔热草帽：编织草帽的原料多为空心的，有隔热作用。另外，草帽对阳光还有一定的遮挡作用。因此，夏季外出旅游最好戴一顶草帽，或者带上遮阳伞。
中午要休息：早晨空气新鲜，气候凉爽。因此，夏季外出旅游时，出发时间应该早些，到了中午就休息，下午三四点钟以后再进行旅游活动。
多喝盐开水：夏季高漫，出汗过多，体内盐分减少，体内的渗透压就会失去平衡，从而出现中暑。而多喝些开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而防暑。
带防暑药物：在旅游途中，容易遇到多变的气候，忽冷忽热的气候最易感冒，又闷又热的天气最易中暑。因此，夏季外出旅游时应带些防暑药物。如人丹、清凉油、万金油、风油精、十滴水、薄荷锭、霍香正气水等。一旦发生中暑，应将病人抬到阴凉通风处躺下休息，然后给病人解开衣扣，用冷水毛巾敷在病人的头部和颈部，并让病人服些人丹或十滴水。如果病人昏倒，可用手指掐压病人的人中穴或针刺双手十指指尖的十萱穴。当病人好转时再送往附近医院治疗。
出游防暑装备
1、尽量穿轻便、色浅、质薄、宽松、吸汗透气的服装，旅游时应穿白色、浅色或素色衣服，不宜穿黑色的.或蓝色的衣服。因为白色、浅色或素色衣服吸热慢、散热快、穿着凉爽，不易中暑。
2、如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，身体裸露部分应涂上防晒用品，尽量少洗“日光浴”，因为过多的暴露在阳光下，会加快皮肤的老化，久而久之会使皮肤变得粗糙、松弛，出现血丝，容易患上皮肤癌。尽量避免阳光直接照射，外出时使用防晒霜，以减少身体对热量的吸收并控制水分流失。烈日下应戴上遮阳帽;太阳镜可避免强光对眼睛的刺激，也应戴上;应戴隔热帽，草帽对阳光有折射作用。若是外出时间较长，还应带上适量的水和饮料以及防暑药品，如藿香正气水、人丹、风油精等。当然，还应尽量避免口服避孕药或其他一些具有光敏感作用的药物，以免发生药理反应。
太阳底下暴晒的汽车内室、露天场地以及闷热、空气不流通的房间是容易发生中暑的高危地点，请大家尽量避开。
对于日光性皮炎患者和对紫外线比较敏感的人来说，正确选用防晒用品非常关键。防晒护肤品涂抹量应达到每平方厘米皮肤2毫克。如果涂抹量减半，其防光效果就会下降，这也是涂了防晒霜照样被晒伤的原因。一般来说，以室内工作为主的人，宜选用SPF10左右的防晒护肤品。室外工作者宜使用SPF20左右的防晒护肤品。
3、出发时应提早，中午需休息，尽量避开最热的时间出行，最好在下午三四点钟以后再进行旅游活动。
医生表示，从近日接诊的中暑病例来看，多数患者都有在高温下出行、暴晒的经历。专家建议大家在盛夏出行时应合理安排时间，尽量避免在早上10时至下午4时之间出门。因为这段时间阳光中的紫外线对人体肌肤的“杀伤力”最强，连续暴晒发生中暑的可能性很大。为预防紫外线辐射病，外出旅游时一定要合理安排时间，尽可能避免午时外出，尽量把外出活动的时间安排在清晨或傍晚。特别是炎热无风的天气更不要作野外旅游。
4、多喝水，特别是盐开水。夏季高漫，出汗过多，体内盐分减少，体内的渗透压就会失去平衡，从而出现中暑。而多喝些开水，水溶性维生素的清凉饮料或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而防暑。如果在户外剧烈运动，应该每小时喝2杯至4杯水或冷饮。即使游泳，也应该多喝水。另外，外出前不要吃太热的饭菜，也不要吃太多，以防身体升温。不要喝含有酒精或含糖量高的饮料，以避免身体失去更多体液。
5、在炎热天气下运动，应缓慢开始。夏季参加户外运动，由于气温高，运动量大，身体内的热量积累的比散发的多，如果不注意防范，就很容易发生热病，热病轻微的为热衰竭，严重的就是热中风(也就是中暑)。如果心脏开始怦怦地跳，并感到气喘吁吁，应停止运动，并找一个阴凉的地方休息。暑天旅游运动量不宜过大，要增加休息次数。
在高温天气下运动，人的身体为了降低体温，皮肤的血管会膨胀，而且会因大量排汗而导致失水现象的发生，循环到脑部以及其他重要部位的血液会降低到不正常的程度。结果会发生以下症状：脉搏加快、皮肤湿冷、眩晕、虚弱、恶心，这就是热衰竭。如果不及时处理降温，体内的温度进一步积累而使身体的关键器官温度上升到危险的地步，就会出现紧急症状：脉搏极快、虚弱、头疼、心理状态改变(意识模糊或是无法配合，慢慢陷入昏迷)、皮肤热烫而泛潮红，这说明已经发生中暑，如果不及时处理，会有生命危险。
为帮助体温散发，在阳光下行走时，可以用水把帽子浸湿。在阳光照射不到的地方行走时，把帽子去掉。休息的时候，尽量把背包放下来，把上衣领口纽扣解开一些。休息的地点最好是太阳晒不到和通风的地方。
一次行走不宜超过一个小时，高温情况下30分钟左右休息一次，根据具体情况休息5至15分钟，以免脉搏过快、体温过高和大量出汗引发中暑。如果肌肉发生抽筋，马上找地方休息，在抽筋的部位按摩，慢慢地将抽筋部位的肌肉舒缓伸展开来，最重要的是及时补充水分和电解质。
6、带防暑药物：在旅游途中，容易遇到多变的气候，忽冷忽热的气候最易感冒，又闷又热的天气最易中暑。因此，夏季外出旅游时应带些防暑药物。如人丹、清凉油、万金油、风油精、十滴水、薄荷锭、霍香正气水等。
扩展阅读：马尔代夫旅游注意事项
1)人身安全： 避免单独行动，危险的地方不要去，请您 结伴而行。尤其是晚间的自由活动要注意 安全。请不要随意食用街上的零食、小吃 等。
(2)财产安全： 贵重物品一定随身携带，特别是现金，决 不能放在托运行李中，相反,指甲刀、果 刀等刀具请托运在行李中，否则不允许携 带登机。
(3)证件安全： 请大家随身携带并保管好自己的证件。
【夏天旅游贴士-夏天如何防晒】相关文章：
夏季旅游贴士-夏季如何拍照05-12
男生夏天怎么防晒01-14
夏天吃什么防晒03-03
夏天防晒吃什么食物好03-03
夏天防晒少吃什么好03-03
南非旅游攻略之出行贴士02-27
九寨沟旅游贴士05-12
夏天旅游好去处02-28
夏天去哪里旅游03-03