全国爱眼日黑板报资料2015
下面是小编整理的全国爱眼日黑板报资料，希望对你有所帮助。
一、缓解眼疲劳有妙招
缓解眼睛疲劳的方法
1、调整好光线
在微弱的灯光下阅读，不会伤害眼睛，但若光线未提供足够的明暗对比，将使眼睛容易疲劳。应该使用能提供明暗对比的柔和灯光，不要使用直接将光线反射人眼睛的电灯。
2、适时休息
如果你连续在电脑前工作6―8小时，应每2―3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10―15分钟。
3、调整电脑屏幕的亮度
电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡，直接将光线打入你眼。因此，你需要调降屏幕的亮度，并调整明暗对比使字体清晰。
4、让眼睛好好休息
缓解眼睛疲劳的最佳力式是让眼睛休息，这比你想象的还简单。你可以一边打电话，一边闭着眼睛。你如果不需要读什么或写什么，那么，你大可以在聊天时闭上眼睛休息。
5、练瑜珈
瑜珈术不只是洞悉心灵深处的门径，也是恢复视力的好方法。
6、用茶水敷眼部
将毛巾浸人小米草茶中，躺平，将此温暖的毛巾敷在眼部10―15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除，但小心勿将茶水流人眼睛。同时在浸入毛巾前，先让小米草茶冷却一会儿。
7、用手热敷眼部
摩擦双手，直至它们发热为止。然后，闭上双眼，用手掌盖住眼圈，勿压迫双眼，盖住即可。深缓地呼吸，并想像黑暗。每天这样作20分钟，有助于减轻眼部疲劳。
8、经常眨眼
眼睑是你眼睛的私人按摩师。每天特意地眨眼300下，有助于清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩。
缓解眼睛疲劳按摩方法
几个妙招帮助你避免眼睛疲劳。神经性眼睛疲劳和眼睛充血，要立刻休息，然后做下面体操，消除眼睛疲劳。
1、按压眼球法
闭着眼睛，用食指、中指，无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就停止。
2、按压额头法
双手的各三个手指从额头中央，向左右太阳穴的.方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3～5次。
3、按压眉间法
拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处，眼球朝右--上--左--下的方向转动，头部不可晃动。除此以外，用力眨眼，闭眼，也能消除眼睛疲劳。这些方法都能消除眼睛疲劳，让眼睛充分休息，刺激容易老化的眼睛肌肉，恢复活力。上述各运动方法如能与用眼卫生、均衡膳食相结合，会更好。
多做眼保健操，对缓解眼疲劳非常有帮助。但指法、力度一定要把握到位。如果当你眼睛痛或对光敏感时，应立即去看眼科医师。
二、六招对付眼疲劳
1.眨眼休息：使用电脑等电子设备时，不要让眼睛注视时间太长，对着电脑一小时左右就要休息，经常闭一下眼睛。使用过程中多眨眼，这可以有效防止角膜干燥。
2.摄取β-胡萝卜素：胡萝卜、木瓜、南瓜、绿色蔬菜等均含有丰富的β-胡萝卜素，适当多吃可保护视力。
3.多喝水：水分的补充可改善眼睛黏膜干涩的状态，尤其是在使用空调或通风较差的房间里，更要注意多喝水。另外也可在电脑旁放一杯热水，增加周边湿度，以减轻眼睛不适的情形。
4.冷、热敷：在眼睛疲劳的时候，可以使用冰敷与热敷交替的方式舒缓眼部。但冷敷时不可冰到或压到眼球，热敷也是一样，一次不超过5分钟，可以配合眼睛上下左右的旋转，多做几次，能促进眼睛周围的血液循环。
5.运动望远：近距离用眼四十分钟到一小时左右，就要有意识地望望远处，以放松眼肌，预防近视。也可以通过增加户外运动和登高望远来改善眼睛疲劳程度。
6.用眼药水：严重眼干涩的人，最好到医院就诊，由医生诊断，并开出所需要的眼药水，比较保险。这是因为大部分的眼药水或人工泪液，为了保存方便会加入防腐剂或杀菌剂，一般人在使用上不会有太大问题，但若是过敏或其他特殊的体质的患者就可能出现意外，因此一定要遵医嘱使用
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