男士养生保健的方法

时间：2021-02-27 19:31:06 男孩读物我要投稿

男士养生保健的方法

　　男士出门在外打拼，一定要注意保护好自己的身体。那么男士养生保健的方法有哪些呢?以下是CN人才小编为您收集整理提供到的男士养生保健的方法，欢迎阅读参考，希望对你有所帮助!

男士养生保健的方法

　　方法一：食疗养生

　　1、春韭

　　春天吃韭菜好处多多。春寒还料峭,春韭入菜来。韭菜性温,有补肾的效果。春天气候冷暖纷歧,建议男士到春季不妨多吃一些春韭,以祛阴散寒。并且,春季人体肝气偏旺,影响脾胃消化吸收功用。多吃春韭可增强脾胃之气,有益肝功用。

　　2、黄豆

　　许多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙,有利于女人,殊不知黄豆对男性也是绝佳食物。例如常吃黄豆成品的日本男子,罹患摄护腺癌的机率比西方男子低。并且黄豆对改进男性的骨质流失一样有效。男性过了60岁,骨质会开始流失,情况和更年期妇女一样严峻。并且多吃黄豆可以弥补卵磷脂,卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。

　　3、胡萝卜

　　富含丰厚的钾,有降血压的效果,食物纤维能表现整肠成效。B-胡萝卜素会在体内变化成维生素A,提升身体的抵抗力,抑制致使细胞恶化的活性氧等。此外,因富含丰厚的钾,具有降血压的效果,以及食物纤维能表现整肠成效。

　　4、西红柿

　　西红柿的酸味能推进胃液分泌,帮助消化蛋白质等,此外丰厚的维生素c能联系细胞之间的关系,制造出骨胶原,强健血管。矿物质则以钾的含量最丰厚,由于有助于出血液中的盐分,因此具有降血压的功用。

　　5、大蒜

　　大蒜具有强烈的灭菌力,因此能消除侵入体内的病菌。此外,它能供给维生素b1的吸收,推进醣类的新陈代谢以发生能源,并消除疲惫。另一不可忽视的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化效果,因此被视为防癌的食物。男性多服可改进体质并强身。

　　6、全麦面包

　　要对抗压力,维生素B族是非常重要的。全麦面包是复合性碳水化合物,可以缓慢开释能量,具有镇静的效果,使人放松、不严重。

　　7、南瓜子

　　男性40岁过后,大多数人有摄护腺肥壮的问题。美国一项试验发现,让摄护腺肥壮的病人服用番瓜子的萃取物,的`确减少了病人频尿的次数,也改进了其它症状。并且番瓜子也是维生素e的最好来历,可以抗老化。番瓜子在一般超市即可买到,有些商品是多种坚果混和,可以撒在沙拉上食用,或平日当零嘴吃。

　　8、海鲜

　　海鲜可增强男子的生殖功用。在男性精液里,具有许多锌,若缺乏,则致使精子数量减少、质量变弱。海鲜类,如虾、蟹中锌含量丰厚,可以极好地对这些元素进行补益。一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。此外,蚝因富含糖原或牛磺酸,具有提升肝脏功用的效果,且滋补强身。

　　9、茶

　　绿茶富含了红茶所没有的维生素C。而维生素C是防止感冒、抗氧化所不可短缺的营养素。

　　方法二：按摩养生

　　现代男性由于工作和生活压力双重打击，革命的资本已经受到了一定的冲击，所以他们必须要从事相关的健康的保健活动，来释放他们的身心压力，给他们的机体功夫远远不断的能量，比如说现在比较流行的一种养生项目——推油。

　　也许有些朋友并不了解推油这种保健项目的作用，实际上它对于男性的保健生活，可以带来积极健康的影响。从定义上来看，推油就是直接把一些有益健康的精油涂抹在对应的位置，然后按照一定的方向来进行推拿按摩，在这个过程当中，按摩师的双手和人的肌肤会产生一定的摩擦，摩擦升温之后，精油当中的一些有益成分就可以渗透在机体里面，然后可以直达人的血液循环系统及经脉的组织里面，从而达到活血通经，提高机体舒畅度，并且提高身体免疫力的目的。对于男士来说，推油也是一个排毒的好方法，而且可以舒缓筋骨损耗，让男士如获新生。

　　如今，不少男士都青睐于推油这个养生项目，并且通过多个的养生会所提供的优质服务，来满足对身体机体方面的调理需求。有些人可能觉得推油就好像是刮痧一样，实际上，二者也存在一定的相同之处，不过从科学养生的角度来分析的话，推油明显对于蓝色的新陈代谢会具有更高的保健效果，而且手法独到，令男士回味无穷，因此自然能成为养生的热选。

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