男士夏季打羽毛球的注意事项
很多人可能不知道，其实有一种运动，综合了各种功能，涵盖了全方位的活动健身，能够一次达到上述诸多好处，那就是打羽球! 下面是CN人才小编收集整理的男生打羽毛球的内容，欢迎阅读参考!~
男士夏季打羽毛球的注意事项
合理的'安排运动时间和运动量
在夏季高温天气打球时间不宜过长，和运动量过大。在夏季高温天气人体的能量消耗本身就很大，过量的运动不仅容易出现大汗淋漓，汗泄过多，不但伤阳气，还有损阴气。
穿一件合适的球衣
羽毛球属于较为激烈的出汗运动项目，所以在夏季打球时建议穿着有吸湿排汗功能的运动服，避免穿着棉质衣服，棉质衣服吸汗但不排汗，一旦出汗会贴在身上闷不透气，舒适度差。
科学饮水很重要
运动前2小时补充250-500ml的白开水可以提高机体的热调节能力，降低运动中的心率，给肾脏代谢充足的时间，将体液平衡和渗透压调节到最佳状态，为随后的运动做好充分准备。
运动的过程中要合理补充水分。如果运动时间超过1个小时，就应该喝些淡盐水，如果不喜欢喝淡盐水，那么就每运动10分钟左右喝一口运动饮料，这样可以平衡体内汗液的流失，避免出现脱水给人体带来损伤。
剧烈运动后身体消耗较大，身体各部分机能处于相对较低的水平，这时如果大量饮水，势必造成心脏负担过重。正确的做法应是在剧烈运动后先少量饮水，待休息一段时间后，再逐渐加大饮水量。
球后放松不可少
打完球要及时做一些肌肉韧带的静力牵拉练习和按摩放松活动，促进肌肉的乳酸代谢，以缓解肌肉和关节的酸痛感觉，促进肌肉疲劳的恢复，减少再次运动时由于肌肉没有恢复而造成的伤害，其方法是采用揉捏、敲打、抖动等方法对负荷量较大的肌肉部位进行放松。
球后小心吹风着凉
注意打球结束后不要立即吹空调和冲凉。 人体充分运动后大汗淋漓，如果这时突然吹空调和用冷水冲凉，会引起感冒，发烧。所以要等身上的汗干了，再用温水冲澡。
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