吃什么食物可以改善发质
头发干枯毛躁,容易打结,每次打理的时候都感觉到很头疼,应该怎么办呢?下面是CNrencai小编收集整理的吃什么食物可以改善发质,欢迎阅读参考!!
吃什么食物可以改善发质
吃含铁多的食物
常见的的:瘦肉、菠菜、动物肝脏、鸡蛋等等,这些食物中体吸收铁的理想来源,而铁元素促进毛囊的供氧,进而可以有效保持头发乌黑且有光泽,改善脱发、干枯毛躁等现象。
吃含碘多的食物
人体的甲状腺功能,影响着我们头发的健康与否,而适量吃些含有丰富碘元素的食物,可以有效促进甲状腺的分泌功能,进而令我们的头发光泽,秀美,比如紫菜、海带、牡蛎等,都是不错的选择。
吃含维生素多的食物
维生素B群,可以促进头发对蛋白质的吸收,而蛋白质是头发生长与健康的基础物质;维生素C的强抗氧化能力,可以防止头发衰老,维持头发中的胶原蛋白,促进其生长;维生素E则能促进头发生长、健康,补充油脂与水分,滋润毛囊,令头发润滑。
吃含蛋白质多的食物
角质蛋白是头发最为主要的成分,因此,一些含有大量蛋白质的'食物,对头发的生长与护理有着十分重要的效果,如蛋、鱼、肉、奶等,可以帮助头发角质蛋白的合成,促进细胞再生,减少脱发,白发,头发没营养等问题。
扩展阅读:怎么打理头发改善发质
1、染发后需要经常护理,洗头一定要用护发素,还要定期去做头发护理。因为染发剂可以脱去头发上面的油脂,造成发质干燥等现象,如果不进行保养和护理,头发就容易分叉。
2、染发后要使用低水温洗头,一般水温在37-40度左右,过高的温度会使染发的效果减弱,并且高温也会刺激头皮,破坏头发毛囊。洗完头之后,头发最好是自然凉干,如果要吹头发,要用冷风才行。
3、多吃一些海藻类的食物,因为这些食物中含有大量的甲状腺素,这些物质可以使头发充满光泽。特别是30岁以后的朋友,随着年龄的增长,甲状腺素分泌的越来越少,染发后一定要多吃这样的食物,不然头发就会变得暗哑无光泽。
4、多吃豆类食物,不仅可以起到增加头发光泽和弹力等作用,还可以防止其分叉或断裂,特别是三十岁左右的女性,一定要多吃豆制品、多喝豆浆,不仅可以促进脑神经细胞的新陈代谢,更能预防白发的生成。
5、染发后头发发质变差,可以通过补充维生素来改善,如维生素B就能促进头发生长,让头发呈现出自然光泽,而维生素C则能活化微血管壁,有助于头发吸收血液中的营养,如芒果、菠菜、芹菜、韭菜、香蕉等,不但可以使头发恢复健康状态,还能美容护肤。
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