吃什么食物可以改善发质

时间：2021-03-01 10:01:39 饮食文化我要投稿

吃什么食物可以改善发质

　　头发干枯毛躁，容易打结，每次打理的时候都感觉到很头疼，应该怎么办呢?下面是CNrencai小编收集整理的吃什么食物可以改善发质，欢迎阅读参考!!

吃什么食物可以改善发质

　　吃含铁多的食物

　　常见的的：瘦肉、菠菜、动物肝脏、鸡蛋等等，这些食物中体吸收铁的理想来源，而铁元素促进毛囊的供氧，进而可以有效保持头发乌黑且有光泽，改善脱发、干枯毛躁等现象。

　　吃含碘多的食物

　　人体的甲状腺功能，影响着我们头发的健康与否，而适量吃些含有丰富碘元素的食物，可以有效促进甲状腺的分泌功能，进而令我们的头发光泽，秀美，比如紫菜、海带、牡蛎等，都是不错的选择。

　　吃含维生素多的食物

　　维生素B群，可以促进头发对蛋白质的吸收，而蛋白质是头发生长与健康的基础物质;维生素C的强抗氧化能力，可以防止头发衰老，维持头发中的胶原蛋白，促进其生长;维生素E则能促进头发生长、健康，补充油脂与水分，滋润毛囊，令头发润滑。

　　吃含蛋白质多的食物

　　角质蛋白是头发最为主要的成分，因此，一些含有大量蛋白质的'食物，对头发的生长与护理有着十分重要的效果，如蛋、鱼、肉、奶等，可以帮助头发角质蛋白的合成，促进细胞再生，减少脱发，白发，头发没营养等问题。

　　扩展阅读：怎么打理头发改善发质

　　1、染发后需要经常护理，洗头一定要用护发素，还要定期去做头发护理。因为染发剂可以脱去头发上面的油脂，造成发质干燥等现象，如果不进行保养和护理，头发就容易分叉。

　　2、染发后要使用低水温洗头，一般水温在37-40度左右，过高的温度会使染发的效果减弱，并且高温也会刺激头皮，破坏头发毛囊。洗完头之后，头发最好是自然凉干，如果要吹头发，要用冷风才行。

　　3、多吃一些海藻类的食物，因为这些食物中含有大量的甲状腺素，这些物质可以使头发充满光泽。特别是30岁以后的朋友，随着年龄的增长，甲状腺素分泌的越来越少，染发后一定要多吃这样的食物，不然头发就会变得暗哑无光泽。

　　4、多吃豆类食物，不仅可以起到增加头发光泽和弹力等作用，还可以防止其分叉或断裂，特别是三十岁左右的女性，一定要多吃豆制品、多喝豆浆，不仅可以促进脑神经细胞的新陈代谢，更能预防白发的生成。

　　5、染发后头发发质变差，可以通过补充维生素来改善，如维生素B就能促进头发生长，让头发呈现出自然光泽，而维生素C则能活化微血管壁，有助于头发吸收血液中的营养，如芒果、菠菜、芹菜、韭菜、香蕉等，不但可以使头发恢复健康状态，还能美容护肤。

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