立夏养生食物有哪些

时间：2021-06-16 15:49:40 饮食文化我要投稿

立夏养生食物有哪些

　　立夏是春季到夏季的一个转场，在这个换季的日子里，你应该怎么做才能更好地达到养生的效果呢?下面是CNrencai小编收集整理的立夏养生食物有哪些，欢迎阅读参考!!

立夏养生食物有哪些

　　1、鸭蛋

　　这个自然就是首推。立夏就是立蛋，指的就是立鸭蛋。吃鸭蛋，凉血，帮助你恢复体力，补充其他身体所需要的营养元素。

　　2、稀食

　　不论黑莓还是草莓，都含有能够消炎的成分，能够降低心脏病和癌症的患病风险，有利心血管的.健康。

　　3、苦瓜

　　夏天后，天气热，自然会有上火的可能，所以，这个时候，多吃一些苦瓜，可以预防上火。如果不喜欢苦味，可以用烹饪的方法做成不苦的。

　　4、莲子

　　夏天本就是劳心劳力的季节，所以，吃莲子。莲子有俗称为莲子养心。所以，在夏天的时候，可以多选择吃一些莲子。

　　5、绿豆

　　绿豆建议的是可以吃绿豆芽，或者是喝绿豆汤，都是不错选择的。前者可清毒，后者则可以解暑 6、姜片

　　冬吃萝卜，夏吃姜，自然是有道理的。姜片夏天吃，可以治一些冬病。但要记得，姜最好是早晨吃，不建议中午和晚上吃。

　　7、地瓜

　　夏天到了，地瓜，虽然多在冬天烤着吃，但夏天也可以吃些地瓜，一是撑饱，二是可以把肠壁上的脏东西给粘下去，达到清肠的效果。

　　8、莴苣

　　夏天天热，多有气集于体内，这个时候，要多吃一些通气的东西，自然首选的就是莴苣了。吃莴苣可以帮助你通气，把体内废气放出去。

　　立夏饮食起居调整

　　立夏是夏季的第一个节气，立夏之后，气温开始明显升高，炎暑将临，雷雨增多。

　　现在，已经有不少年轻人开始经常吃冷食。由于夏季人体的阳气浮于外而虚于内，稍不留神，就有可能让湿气进入体内。适当食用冷食是可以的，但不要过量，否则会引起身体不适。绿豆是人们夏季食用较多的食品，但对于脾虚的人，一定要适量食用。

　　随着气温升高，人们开始使用空调。在空调房里，应注意腹背部的保暖，避免损伤人体的阳气。

　　喝白开水比饮料好

　　天热出汗较多，相对于饮料，多喝白开水更好。多汗者可适量喝淡盐水，尤其是高温作业时要注意补水补盐。

　　随着气温升高，人会出现食欲下降的情况。可以用乌梅或者山楂熬水饮用，以保证胃肠功能正常。此外，粥也是便于消化的夏季食物，除了常规的杂粮粥以外，人们还可选择薏米、淮山、芡实等健脾、祛湿的药膳粥。

　　进行适度耐热锻炼

　　初夏时节，应进行适度的耐热锻炼。建议每天能挤出一小时左右在室外活动，散步是不错的选择，但是一定要以出汗为目的，以提高人体散热功能。这样，等到盛夏之时，人体的耐热性就会有所增加。同时，也可以提高身体免疫功能。

　　需要注意的是，出汗后要及时消汗，避免着凉。另外，贴身内衣面料要选择具有良好透气性、吸湿性、排湿性和散热性的麻、丝、棉织品。贴身内衣要勤洗、勤换，还要在阳光下晾晒。

　　调整作息放慢节奏

　　夏季天气炎热，昼长夜短，人体的睡眠时间也有所缩短，因此有条件的情况下，要注意午间休息。

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