夏季儿童饮食健康小常识

时间：2021-06-18 11:28:16 饮食文化我要投稿

夏季儿童饮食健康小常识

　　夏季天气炎热，宝宝非常容易在夏季生病，那么怎么从饮食上来防止宝宝生病呢?下面是CN人才小编收集整理的儿童饮食健康小常识的内容，欢迎阅读参考!~

夏季儿童饮食健康小常识

　　多次少量饮足水

　　夏日炎炎，年幼的宝宝正处于好动期，更容易在不知不觉中流失水分，因此适量多次补水特别重要。但不可等到很渴的时候才大口喝水，这样会淡化胃酸，不利于食物的消化和杀菌。妈妈应督促宝宝多喝水，而每次补水时不超过200毫升，帮助宝宝的机体充满水分。切忌空腹饮冰水。

　　多补盐少加糖

　　随着汗液的排出，人体内的盐分大量流失，使体内电解质失衡，影响代谢，易出现乏力、厌食。因此，夏季要适当补盐，但同时也要限制糖分的摄入。多吃甜食使体内血糖一直呈高浓度，减少食欲。不仅会影响儿童正常三餐的营养摄入，还会带来蛀牙、肥胖的烦恼。

　　多食蔬果少煎炸

　　煎炸油腻的'食物不易消化，积聚肠胃引起腹胀不适，胃部供氧需求大，引起精神不集中，身心乏力。因此对于这类食物，则要坚持少食原则。饮食摄入可以以新鲜蔬果为主，烹饪以清淡易消化为宜。同时，补充适量的牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼等优质蛋白。夏季给宝宝在选择饮食的时候尽量选择蔬菜、水果等易吸收的食谱，以免宝宝消化和吸收系统得不到充分发挥。

　　小心冷饮

　　幼儿贪食冷饮就会对娇嫩的胃肠有不好的影响，会使口腔、胃黏膜的血管剧烈收缩，影响局部的血液供给和胃液的分泌，引起腹痛、腹泻和食欲不振等症状。因此，父母应注意让幼儿吃冷饮要适量，特别是不要在饭前吃冷饮，以免引起小儿消化紊乱和营养失调。幼儿吃冷饮时，不要大口大口地嚼着吃，以免对牙齿直接刺激，引起牙痛和影响牙的发育。另外，幼儿吃冷饮过多容易导致体重猛增，影响生长发育。