健康饮食的小知识
每个人的身体健康是最重要的,而吃东西也是健康至关重要之一。因此,吃也是一门学问,不光只是吃饱、吃好的问题,还要讲究是健康与否。下面是小编为大家整理的关于健康饮食的小知识,希望大家喜欢!
健康饮食的小知识
1、人们常认为饭后吃水果好,其实这是一个错误的观念,在饭前吃水果是好的。
2、早上吃水果是金,中午吃水果是银,晚上吃水果是铜。
3、喝豆浆时不要加糖,也不要喝太多。
4、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。
5、每天早晨醒后。先喝一杯白开水,这样可预防胆结石。
6、睡前三小时不要吃东西。会胖。
7、远离充电座。人体应远离30公分上。切忌放在床边。
8、天天喝水八大杯。
9、下午五点后,大餐少吃。因为五点后身体不需那么多能量。
10、白天多喝水,晚上少喝水。
11、常吃宵夜对胃产生不好的影响,因为胃一整天都得不到休息。
健康科学养生小知识
1、科学地洗脸
每天早晨起床之后,我们最好洗一个冷水脸,不仅能够洗去我们睡眠中粘在脸上的尘埃,还能够提高我们一天的精神状态。对于一些每天都要化妆的女生们,每天晚上下班之后的第一件事,最好就是洗脸,把脸上淡去的妆与污垢洗去。
洁面的水温以30℃左右为宜。不可用太热的水,热气会吸收肌肤内过多的.油脂,令肌肤干燥,破坏了原有的弹性和光泽,容易出皱纹;也不可用太冷的水,冷水虽然能清洁表面的污垢,但无法清洁毛孔里的尘垢和过剩油脂。而用30℃左右的温水洗脸,可以使毛孔张开,清洁更彻底,对肌肤也不会造成伤害。
2、食盐为肌肤排毒
食盐具备的消炎杀菌的功效众所周知,其实它的排毒功效亦很独到。如果你是油性肌肤,可试着将一小勺盐与蜂蜜调匀后,涂在脸上并轻轻按摩5分钟后用清水洗去。盐有深层清洁皮肤毛孔的作用,而蜂蜜水则能及时补充肌肤营养,每天早晚各一次,可帮助清除皮肤毒素。
3、两次轻度防晒
办公室MM们每日不会见到太多的阳光,她们皮肤大多薄且白晰,对光的抵抗力较弱,比一般人更容易晒伤,更需要注意防晒工作。防晒指数过高的产品会令皮肤感到不适,因此,建议每天早晚上下班时都要涂适当的轻度防晒品。虽然下午三点以后的日晒不那么强烈,但是还是需要在下班半个小时前涂上SPF15的防晒品。
4、房间里放种适合你的植物
色彩心理学家西泽巴说:“就像维生素是人的滋养品一样,色彩也是助于大脑的营养物。”在所有颜色之中,植物的绿色具有和谐的素质,对治疗心情抑郁有帮助。红色有一种强力燃烧的能量,有“和血平肝,养胃,宽胸”的作用。而紫色则可以刺激组织生长,愈合伤口。所以不妨在办公室或居室放一些花饰或盆栽吧。
5、每周2天吃素
现在很多人们都讲究吃饭的营养,盲目的认为吃些大鱼大肉肯定就会对身体好,其实这说法太片面了。吃些营养价值高的食物对身体当然好,可是如果一直吃,就会给身体肠胃带来巨大的负担。所以我们应该每天有两天时间吃吃素菜,让肠胃休息休息。
健康饮食的方法
养成吃早餐的习惯。一些人为了省时间而忽视早餐或者急于应付了事,这样都是不对的。俗话说,早餐要吃的像皇帝,要营养丰富多元化,既要有蛋奶还要有一定的主食和蔬果,这样才能满足一上午的身体运转的需要,否则导致低血糖、记忆力减退、注意力不集中等症状。
少吃或不吃有害食物。这些食物包括油炸类、腌渍类、烧烤类、甜食、酒精类等等。这些通常被称为垃圾食品,其中往往富含大量油脂、或在加工后产生某些有害物质,食用过量对人体的危害是巨大的。
多吃一些有益食物。如蔬菜、水果、粗粮。蔬菜和水果富含大量维生素和其他矿物质等,常吃不但能维持身体需要,还能抗衰老。粗粮是未经深加工的粮食,较好地保留了粮食中的营养元素,其中有很多是从粳米白面中难以获取的。
多饮水。水是生命之源,水的重要性已被大部分人所认识。适量饮水能够促消化,保持人体代谢平衡。可以说良好的饮水习惯也是饮食健康的一部分。
三餐定时定量。即早、中、午三餐的进食时间要基本保持在特定的时间。三餐时间既不能过早,也不能过晚,否则容易打乱人体饮食生物钟,不利于肠胃健康。同时进食要定量,不能暴饮暴食或出现过度饥饿状态。
避免过度节食。这也是很多减肥的美眉常常忽视的问题。过度节食虽然在一定时间内表现为体重的下降,但这种过度节食方法是不科学的。节食减肥要循序渐进地进行,逐渐减少进餐量,但不能出现过度节食甚至不食的状态。无论在什么情况下,过犹不及都是一个真理。
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