哪些饮食习惯加速衰老
不良的饮食习惯不仅会影响到身体健康，而且还会导致衰老的速度加快，那么哪些饮食习惯会变老叫？下面小编为您介绍。希望能给大家带来帮助！
美国耶鲁大学预防研究中心表示，不良饮食习惯或饮食错误会加速衰老进程，导致未老先衰。专家提出加速衰老的4大饮食错误，并提出了相关改进建议。
1、特爱吃包装食品
【加速衰老的理由】包装食物含盐量高，增加高血压危险。
【改进建议】食盐日摄入量限制在1500毫克以下；每天吃7-9份水果蔬菜。
2、不吃任何补剂
【加速衰老的理由】锰和铜对防止关节老化有非常关键的作用。
【改进建议】多吃坚果、牛肉和菠菜。另外，建议每天补充2毫克铜和5毫克锰。2-3个月后，关节疼痛就会减轻。
3、不吃鱼和脂肪
【加速衰老的理由】鱼和橄榄油等健康脂肪是欧米伽3脂肪酸的最佳来源，该物质有助于防止记忆丧失。
【改进建议】每周吃95克三文鱼、95克青鱼、沙丁鱼或大比目鱼。每天一大勺核桃仁，每周5次。每天9-12颗杏仁，每周4次。
4、不吃任何动物蛋白
【加速衰老的理由】美国迈阿密健康长寿中心医疗主管戴安娜·弗雷格博士表示，来自动物肉食的维生素B12有助于调节新陈代谢和能量产生，对保持大脑和神经系统的灵敏有重要作用。
【改进建议】每天吃两次脱脂奶制品，每天摄入85—113克瘦肉蛋白。富含B12的食物包括：鱼、蛤、牡蛎等海鲜，以及瘦猪肉、鸡肉等。
不良饮食习惯的危害
1、长期不吃早餐的人，胆汁发生变化，胆汁浓缩胆固醇积累在胆囊中形成胆结石，易患心肌梗塞，因早晨胃是空的，体内会形成更多的日型血栓蛋白，能导致血栓形成，诱发心肌梗塞，还会引起代谢失调而肥胖。
2、长期蹲着吃饭的人，影响消化功能，易引起消化道溃疡。
3、经常吃烫饭喝烫水的人，易引起食道和胃的癌变。
4、经常吃饭太快不细咀嚼的`人，易引起胃炎，胃溃疡。
5、经常吃饭过饱的人易引起消化不良。诱发高血压、冠心病等。
6、偏食的人易导致某种营养缺乏。
7、经常饮食过咸的人，易患高血压，对心肝肾有害。
8、喜欢吃甜食的人，易患心血管疾病、肥胖及糖尿病。
9、吃晚餐太迟的人易患尿路结石，冠心病、肠癌、发胖等。
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