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对抗办公室压力的妙计

时间:2021-01-30 09:05:41 职场资讯 我要投稿

对抗办公室压力的妙计

  工作压力大得头也抬不起来了吗?在当今激烈的竞争环境中,与工作有关的压力是很难回避的。压力可以严重到引起健康问题、家庭矛盾和工作业绩问题。接下来,小编为您介绍了对抗办公室压力的妙计,欢迎阅读!

对抗办公室压力的妙计

  小憩一会

  我们很多人常常在办公桌边一坐就是好几个小时,因为我们觉得拿不出时间休息。但咨询师说,长时间这样做对我们是不利的,因为我们的头脑不可能不间断地高效运转。他们建议每工作一两个小时就休息三五分钟,办法可以很简单,比如去饮水机接水,或者是站起来舒活一下筋骨。

  用好午休时间

  午休时间可能是工作期间最长的休息时间,所以不要浪费。如果不习惯定时吃午饭,你可以在 Outlook或者手机上设一个提醒。即使是在忙得不可开交、可能不想吃午饭的时候,那也不能不吃。班加洛尔咨询公司心理咨询师巴斯卡尔说,如有可能,吃饭的时候要站起来离开你的'办公桌,因为不这样做的话,你可能就是长时间处在一个高压力区域之中。

  别乱吃东西

  压力太大的时候,我们一些人往往会吃得更多,而且常常是吃薯条、甜饼或糖果之类的垃圾食品。糖分可以在短时间内为我们提神,但到头来或许会让你觉得像泄了气的皮球,更不用说还会增加你的体重。对自己好一点,周围放点健康的点心,比如说果脯、花生、胡萝卜片、黄瓜之类的东西。

  东西摆放整洁

  如果你有一张办公桌或一间办公室,差不多就像是在工作期间有一个家。要尽量保持办公场所的整洁,那样做的话,不仅找东西更加容易,你还会心境平和,觉得一切都在掌控之中。试着在办公区域增加点私人色彩,比如放一张家庭照──这种东西让你想起自己那么拼命工作到底是为了什么。

  把时间安排好

  这一点听起来好像是套话,但它很管用!之所以有压力,常常是因为我们急着完成任务,以免超过最后期限。或许是任务过多,但更有可能的情况是时间安排得不好,所以觉得时间很紧。提前做好规划可能会有所帮助。可以采用这样一个办法:比其他人提前30分钟工作,用这段安静的时间来思考全天的工作,并做好计划。

  丰富业余生活

  或许你不相信,非工作时间要做的事情会对工作期间的感受产生巨大的影响。如果你下班后直接回家,吃晚饭,第二天又开始上班,那么你永远也得不到彻底的放松。如有可能,你可以制定出计划,每周做某件事情一两次,比如与人共进晚餐或者是看电影,这让你在工作期间有所期待。另外还可以为周末制定一些计划。

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