《蛤蟆先生去看心理医生》读后感锦集（15篇）
当细细地品读完一本名著后，大家一定对生活有了新的感悟和看法，不能光会读哦，写一篇读后感吧。你想好怎么写读后感了吗？下面是小编帮大家整理的《蛤蟆先生去看心理医生》读后感，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。
《蛤蟆先生去看心理医生》读后感1
饭可以一天不吃，书不可一日不读。这是朋友对我的评价，我是一名爱读书的人。这个暑假有幸加入了区教体局组织的读书会，也有幸读到了《蛤蟆先生去看心理医生》这本书，收获了阳光。刚看到书名，我首先想到的是：蛤蟆怎么会看心理医生呢？它也会有心理问题吗？本来就爱读书的我不会错过好奇心的。
《蛤蟆先生去看心理医生》是由英国资深心理咨询师罗伯特·戴博德撰写的'，故事以生动有趣的语言介绍了蛤蟆一生所遇到的困境，以及它作为来访者与心理咨询师獾进行10次咨询的过程。整本书通俗易懂，没有高深的专业术语，整个故事在一群小动物中展开，趣味性强，适合大众去读。
在这10次的咨询过程中，蛤蟆先生经历了自我蜕变的过程，由最初的郁闷，不能自拔，生活灰暗到走出阴霾，阳光灿烂，规划人生。这本书也告诉人们，一个人在成长中会有成人状态，儿童状态，父母状态三种情况，这三种情况也会互相转换。还告诉人们原生家庭对孩子的影响是多么重要……
通过读这本书，我明白了拥有健康阳光的心态，对家庭、对自身、对工作是如此重要。一个人的成长离不开家庭和社会，我们经历了三年的疫情，人们遭受了不同情况的压力，心理问题不可避免，但有很多人不愿面对，要么压抑，要么逃避，但这些都不是正确的处理办法。如何解决来自心理的压力？需要读书，需要求助，需要外界的帮助，搭建健康的心理状态，活出精彩的人生。
最近，我因为一点小事和老公搞冷战，彼此不开心，心情很压抑，感受不到家庭的温馨，甚至感觉一回家就有一种窒息感，想逃离家庭。通过读这本书，剖析书中的人物特点和故事情节，我顿悟了，发现竟然是自己的错，这就是觉察吧。回到家，我立马改变自己做法，找机会和老公聊天，我们和好了，我的心情也不压抑了，孩子也不用看我们的脸色行事了，一家人重新感受家庭温馨，其乐融融。读书解决了我们的夫妻矛盾，真好！
“读一本好书像交了一个益友。”臧克家的这句话告诉我们一定要读书。读书增智，读书医愚，读书健康……读出精彩，读出幸福。这个暑假不虚度，在最美的时光遇到最好的书籍。
亲爱的朋友，你们也来读书吧，让我们一起沐浴书香，把幸福、开心、快乐带给身边的每一个人!
《蛤蟆先生去看心理医生》读后感2
Hello！我来啦~
8月第一周看的书是《蛤蟆先生去看心理医生》，这是一本关于心理咨询的书，20xx年在多抓鱼平台销量第一，听着书名还挺有意思的，于是买下来看看。这本书讲的是主人公蛤蟆先生身患抑郁症，在心理咨询师苍鹭的治疗下，成功治愈的故事。
蛤蟆先生其实指的就是我们自己，整本书以咨询提问的方式引导我们对自己的情绪和心理有一个清晰的认知。
第一次见到咨询师时，蛤蟆问他：“你认为我会好起来吗？”苍鹭直视他的眼睛说：如果我不相信每个人都有能力变得更好，我就不会做这份工作了。听到这句话，我发现自己内心也充满了力量～
我们都有过和蛤蟆相同的经历与内心挣扎：
表面上看上去充满活力，但内心总是闷闷不乐；
害怕别人的意见与批评，甚至开始怀疑自己；
遇到一些人与事情时，控制不住自己的情绪；
最糟糕的是认为自己没有价值。
那么我们为什么会有这些不好的情绪与心理呢？
书中讲到我们在处理事情时会进入三种状态：
儿童状态：这种状态是由我们童年残留的遗迹搭建而成，包含我们小时候体验过的所有情感，快乐和深情、愤怒、悲伤、恐惧。当我们进入儿童状态后，我们的感受和行为都和小时候的自己如出一辙。
父母状态：当我们处在父母状态时，言行都是在重复从父母那学来的`观念和价值观，会想证明给别人看，让别人接受自己的价值观。处于父母状态时，我们表现得正如自己的父母。包含了自出生起，我们从父母那里学到的所有价值观和道德观，让我们借此判断是非对错。
所以父母是最能左右我们行为的人。他们的言行塑造了我们童年的生活，也不可避免地对我们之后的人生产生影响。
成人状态：指我们用理性而不是情绪化的方式来行事。在这个状态下我们能理性而合理的行事。处于这个状态时我们所有的知识和技能都能为自己所用，而不再被脑子里父母过去的声音所围困，相反我们能思考当下的情况，基于事实来决定为什么做。
其实一些不好的感受是在我们童年时期，父母的影响下形成的。这些感受会一直伴随着自己。就像蛤蟆对苍鹭说，他觉得自己大半辈子都像可怜的笼中鸟一样......
本书讲述了这几种状态，能让读者更清楚的了解自己的情绪，当处在父母状态和儿童状态都是不对的，我们应该进入成人状态，用理性而不是情绪化的方式来行事。
回想自己之前的经历，有很多时候自己像儿时或者是父母那样去做事，读了这本书对自己的行为与情绪有了认知，知道了原来我会进入儿童状态与父母状态。而且当再次想要进入这两种状态时，我会有意识地提醒自己：“现在我应该进入成人状态”。
书中还讲了另外一个重要的观点：信自己、信他人。
相信自己是好的，也相信别人是好的。善于发现自己的优点与别人的优点，靠行为和态度持续地对自己和别人展示出来。
本书豆瓣评分8.6，是一本心理学入门书籍。如果你对心理学感兴趣或者是想深入了解自己情绪，这本书是很值得一读的。
《蛤蟆先生去看心理医生》读后感3
作者：罗伯特·戴博德译者：陈赢
大致内容
本文主要讲述的是原本活泼开朗的蛤蟆先生突然变得郁郁寡欢，没有一点儿生气。在朋友和咨询师苍鹭的帮助之下，蛤蟆先生逐渐认识到真实的自我，走出阴暗心理的故事。
自我感触
在这本书里提到了三种人类心理：儿童型、成年型、父母型。这三种人类心理伴随着我们，在日常生活中我们的心理在这三种类型中切换。这里面最难达到的就是成年型人格，成长是一个孤独的词语，没有任何偏旁部首。成长也是一件痛苦的事情，长大以后才发现外面的世界并没有我们想象的那么美好，生活的重担压的我们喘不过来气。但是成长是我们每一个人都必须要经历的事情。
在咨询师苍鹭帮助蛤蟆先生治愈心理的过程中有这样一个好的方法——回顾自己的生活。对于我来说回顾自己的生活似乎是一件很难的事情，因为我几乎很难找到几件开心的事情，反而是有很多令我伤心、烦躁的事情冒出来了。为了避免加重我的焦虑，我就会立刻暂停回顾，不再去想这件事情。然而，我不曾想过要想解决自己的焦虑就要弄清楚焦虑的源头，我们要仔细思考这些事情并且找到解决事情的方法。要记住：车到山前必有路，桥到船头自然直。
原句感悟
没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。
我们在遇到一些事情的`时候，总会审判自己，经常认为这是自己的错或者这是由“我”造成的。但是人非圣贤，孰能无过。“原谅”这个词语放在他人身上似乎很容易做到，“没关系”也是经常脱口而出。但是一旦到了需要原谅自己的时候我们又会加重砝码，怎么也不肯放过自己。我们是会犯错误的人，不是神！我们要学会原谅自己，学会对自己说“没关系”，拒绝精神内耗，享受美好人生！
所谓活得真实，就是真诚地回应当下的需求。这能打破从童年延续而来的因果循环，让真实的自我摆脱过去经历的束缚，在自由中成为真正的自己。
随着年龄的增长我们在面对想要的东西的时候总是抱有这一种别扭的心态，不愿意直面我们的欲望。我们要真诚的去回应我们的需求，努力去争取，总有一天我们会得到的。网络上有这样一句话：“勇敢的人先享受世界”，我认为确实是这样，那么让我们勇敢起来，坦诚且直视自己的欲望，不要压抑自己的野心，想要那就拼命争取！
有些人会竭尽所能地选择记住那些悲伤和不快乐的事件，而忘记或忽略美好的时光。
我是一个很讨厌拍照的人，主要是因为拍照技术太差。所以当我遇到美丽的风景或者是有趣的事情的时候我的第一选择是用双眼将风景记录下来。然而记性又太差总是忘记这些美好的时光。或许我该改变自己用照片记录美好生活，将这些快乐具体化，以便以后翻阅、回忆那些美好时光~
《蛤蟆先生去看心理医生》读后感4
这本书讲了有点抑郁的蛤蟆先生，去找心理医生苍鹭做心理咨询，并逐渐好转找回自己的故事。
作者罗伯特·戴博德（Robert de Board）毕业于剑桥大学赛尔文学院，是一位经验丰富的心理学研究者和临床实践者。本书是他最著名、最畅销的一本大众心理学著作。
书很薄，一共才199页，几个小时就能读完，读起来没鸭梨~
我们可以将本书视为一次理解自己内心的契机。开篇蛤蟆先生长时间不开心、觉得生活无望、对任何事都提不起兴趣的状态我曾经也有过，虽然当时不太懂，但现在想来，可能也稍微有点属于抑郁前兆吧。当然，自从我找到目标后，这些症状都消失了。
假若我当时读到这本书，应该可以更快地从另外一个角度帮到自己。
接下来通过几个问答，简单介绍一下书的内容~
1.蛤蟆先生为啥来做心理咨询？
我感觉自己好像没什么价值，我把自己的生活搞得一团糟！
不知道一辈子都干了些啥？又干成过啥？
真正让我受伤的是身边的朋友对待我的方式，他们指责我打击我羞辱我。
2.人最基本的感情有哪些？
理解你的童年就是理解你自己的关键线索。
人的某些基本感情是与生俱来的，儿童的基本感情有快乐和深情、愤怒、悲伤、恐惧。
3.为啥要怄气？
你得学习如何不带攻击性地发火。
怄气是最能说明怎样用时间来稀释愤怒的例子，说白了，怄气是输家在对强大的赢家做出反应。
4.童年里，谁对你影响最大？
倘若一个人被比自己强大许多倍还无法逃离的人（暗指父母）欺凌和伤害，他可能会做出怎样的反应？
可能会出现“顺从行为”，“取悦”，“道歉”，“依赖”。
童年体验到的最强烈的情绪，不可避免地变成我们成年后经常有的感受。顺从行为可能导致有些人学会了把依赖当成生活方式，换句话说，这些人永远都没有真正长大成人。
5.儿童如何释放愤怒？
强←—→弱
叛逆撒泼怄气任性郁闷拖延厌烦退缩
6.自我状态的三种类型有啥区别？
自我状态的三位一体，分别是“父母状态”、“成人状态”、“儿童状态”。
“成人自我状态”指我们理性而不是情绪化的方式来行事。只有处于这个状态，我们才能学到关于自我的新知识。
“儿童状态”时，你会体验到童年的感受，好的坏的都有。你会再现过去的情形，再次体验过去的情绪，可你学不到任何新的东西。
“父母状态”时，基本上你不是在挑剔就是在教育别人。处于“父母自我状态”时，我们表现得正如自己的父母，每个人都有“父母状态”，这来自年幼时父母的言行和对待我们的方式。
7.你是怎么看待自己和别人的？
我们回顾你生命最早期的阶段，从出生到大约四五岁的`时候，发生的一切都对你影响重大，还影响了你后来的成长，牵涉到你怎样看待自己和别人。你对自己的看法是在人生的最初阶段里形成的。
比如在你童年时，大约四到五岁左右，你会试图回答两个问题。
第一个问题：“你是怎么看自己的？我好吗？”
第二个问题：“我是怎么看别人的？他们好吗？”
答案有4个：
1.我好；你也好。
2.我好；你不好。
3.我不好；你好。
4.我不好；你也不好。
8.情绪有用吗？
当你有恐惧时，焦虑的念头就会跑到你的意识层面让你没办法放松。
虽然你开始在理智上理解自己的行为，但要充分理解自我，唯有通过和自己的情绪做联结，当你对情绪的感受越来越清晰时，就能明白它们并非可有可无，也不会对它们不闻不问，因为情绪正是自我的核心。
只要我们的情绪真正获得理解，就能有成长的机会。
《蛤蟆先生去看心理医生》读后感5
不装了，我是蛤蟆，我摊牌了......
首先要告诉大家的这是一本心理辅导书，通过童话故事把晦涩难懂的心理学知识向我们展示出来。主人公是只蛤蟆，你没听错，是一只蛤蟆，此书带入感极强，谁读此书谁就变成了蛤蟆。虽然是一本故事书，但是却描写出了我们成年人面对焦虑和抑郁时最真实的感受，蛤蟆先生通过十次心理治疗成功从困境走了出来，同时也告诉了我们一个道理：原来，我很重要！
先来看一下蛤蟆先生抑郁时的状态：
“我感觉自己好像没什么价值，我把自己的生活搞得一团糟。”
“很长时间里，我时不时都会这么想。当然，确实有些时候一切似乎都好起来了，好像我可以真正去干点什么。可随后我的兴致就低落下来，没了做事情的劲头，接着就跌入了我所熟悉的悲伤情绪里。”
在第一次治疗时苍鹭咨询师给了我们一个知识点——儿童自我状态：
儿童自我状态：是由我们童年残留的遗迹搭建而成，包含我们小时候体验过的所有情感。在我们出生时只具备几种最基本的情感，幼年时，这些基本情感逐渐发展演变成更微妙、更复杂的行为模式，这些行为模式成为自我的核心，融为我们自身的一部分，定义了我们一生的行为。某些特定的情形和场景会激发我们的基本行为模式，让我们自动做出反应，所以我们会和小时候一样去行动和感受。
在第二次治疗时苍鹭咨询师以情绪做媒介分析了蛤蟆先生的童年：
“如果你要更好的理解自己，就需要跟自己的情绪做联结，并理解这些情绪。”
顺从行为：如果你被迫顺从某个人，就意味着你不与他争辩。你照他们说的去做，而且同意他们的想法。
依赖父母：对大多数人而言，成长的本质就是减少并最终打破依赖关系，这样才能成为一个独立自主的人，很少人能完全达成，而很多人会依赖一辈子。顺从行为可能导致有些人学会了把依赖当成生活方式。换句话说，这些人永远都没有真正长大成人。
在第三次治疗时苍鹭咨询师解释了蛤蟆先生的愤怒方式：
释放愤怒：所有这些行为策略实际上都是从我们童年发展而来的防御机制，用来保护我们免于受到伤害，是孩子在权威之下无法随心所欲才做出的反应。
在第四次治疗时苍鹭咨询师给了我们一个知识点——父母自我状态：
父母自我状态：包含了自出生起，我们从父母那里学到的所有价值观和道德观，还包含了对生活的评判标准，让我们借此判断是非对错。
在第五次治疗时苍鹭咨询师给了我们一个知识点——成人自我状态：
成人自我状态：指我们用理性而不是情绪化的方式来行事。它让我们能应对此时此地正在发生的现实状况。在这种状态下，我们能计划、考虑、决定、行动，我们能理性而合理地行事。儿童、成人、父母三种状态就形成了自我状态的三位一体。
在第八次治疗时苍鹭咨询师给了我们一个知识点——人生坐标：
人生坐标：一旦我们在童年决定用哪种态度和观点，我们就会在随后的.人生里始终坚持自己的选择。这些态度和观点，变成我们存在的底层架构。从那以后，我们便建构出一个世界，不断确认和支持这些信念和预期。换一个词来说，我们把自己的人生变成了一个“自证预言”。
在第九次治疗时苍鹭咨询师给了我们一个知识点——心理游戏：
心理游戏：这类游戏的发起基本上都不是出于真诚，不像正常游戏那样只是让人觉得兴奋好玩，而是会产生非常戏剧化的结果。表面看起来实事求是，其实真正的意图却并不正大光明。游戏体现在两个层面上：在社交层面上，似乎一切都是公开诚实的。而游戏玩家的真正动机却隐藏在心理层面，同时也隐藏着欺骗。至于游戏的必然后果呢，全都是让人产生负面情绪。
举例1：“我抓到你了，你个坏蛋”
这是人们经常在工作场合玩的游戏，这种游戏能让愤怒的人找到看似正当的理由来发火，借此证实“我好，你不好”的人生坐标。他们会证实别人根本上都是无能而不可信的，接下来，他们会把斥责和惩罚别人视为己任。
举例2：“你为什么总让我失望”
这种游戏能让你自卑或者自责，从而证实——你一无是处，他高人一等。这会加强他的道德优越感。
举例3：“我真不幸”
这种游戏能让低自尊的人常常觉得生活对他们不好，却更善待别人。概括的说，处在“你好，我不好”人生坐标的人，认为自己是生活的受害者。玩这个游戏的人确信他们是不幸的，会随时给你报出一长串遭遇过的不幸事件。
在第十次治疗时苍鹭咨询师给了我们一个知识点——情感智力：
情感智力：也就是情商的世界，意思是理解你内心的情感世界，并且还能掌控它。概括而言，高情商的人都有强大的自我意识，了解自己的情感。他们能管理情绪，能从悲伤和不幸中重新振作。但也许最重要的是，他们能控制冲动，也懂得延迟满足，从而避免轻率的决定和不妥的行为。情商和理解别人有关，一个高情商的人能辨识他人的感受，这种技能称为“共情”。情感智力能让你在自我成长和完善的路上走的更远，因为它能带你从独立的个体走向共生的关系。
从开始不知道自己怎么了，到不愿意面对，觉得丢脸恐惧，再到了解自己的成长中原生家庭的羁绊，童年中的亏欠，成年后愤怒背后的故事，最后说出“我好，你也好”。蛤蟆先生被治愈了，同时也治愈了你我。
为什么读完这本书后我感到非常震撼？是因为我发现自己前段时间也处于抑郁阶段，通过蛤蟆先生我想起自己的原生家庭情况，我很庆幸此时读了这本书，它带给我很多正能量。我也坚信很多人都会感到焦虑和抑郁而且无法摆脱困境，那么这本书推荐给你。我是贫僧，谢谢您花时间观看。
《蛤蟆先生去看心理医生》读后感6
“抑郁症”一词频繁出现在生活中，学生上学压力大，跳楼、跳河，因为抑郁症；上班族面对工作和人际关系，焦虑不安，失眠多梦，脱发，喜爱宅在家里，因为抑郁症。
《蛤蟆先生去看心理医生》中蛤蟆先生情绪抑郁，不爱出门，自己一个人在家里闷着，是鼹鼠和河鼠察觉到最近没看到蛤蟆先生，然后一起去找蛤蟆先生，发现他情绪不高，就带他去看心理医生，于是乎有了一系列的故事。
假如去看心理医生，也许就能从死胡同走出来吧？我们一旦碰壁，就愿意待在原地，觉得没有办法，解决不了，直接原地等结果吧。
《蛤蟆先生去看心理医生》书中，蛤蟆先生并不是自愿去的，所以不配合，直接问苍鹭怎么解决。然而心理医生并不是看一个病人，开一副药就行的，他需要知道为什么有这个情绪？是什么时候有的？与什么事有关？你应该怎么解决？苍鹭只能引导蛤蟆先生自己思考，自己明白面临的困境，然后一点点打开心扉，解除抑郁心理。
蛤蟆先生非常喜欢依赖他人，再加上父亲这一角色对他影响深刻，他一直被严厉的管教着，不能表达自己的想法，不确认自己的能力，从来没自己处理好过一件事。习惯讨好身边的人，在意别人的.想法，从而把自己陷入情绪困境。
这本书里，作者借由蛤蟆和心理咨询师苍鹭的互动，写出了蛤蟆自卑、软弱、爱炫耀的性格与抑郁的情绪究竟来源于何处，让读者看到童年经历对人格的深刻影响，以及如何才能在心理上真正长大成人，独立、自信、充满希望地生活。
蛤蟆先生的结局是美好的，希望困在抑郁情绪中的人们，也可以像蛤蟆先生一样，拥有美好幸福的人生。
《蛤蟆先生去看心理医生》读后感7
书中的人物设定采用的是《柳林风声》人物形象，不过没看过《柳林风声》也不影响看这本书。
本书讲的是主人公蛤蟆是一个有钱、乐观的家伙，但现在却陷入了抑郁，在朋友们的帮助下去接受心理咨询，经过十次的面谈，最后治愈的故事。
这是一本很薄，很浅，读起来很快，但干货却很多的书。
我们每个人都是从小受父母的影响形成的个性。如果你很幸运，有一对个性很好的父母，那你长大之后很有可能是个自信，乐观的人；但如果你很不幸，有一对个性很差的`父母，那你长大之后很有可能自卑，甚至抑郁。
但这不是绝对的，虽然我们没有办法选择父母，但是我们可以通过后天的学习，让自己变得更好。
我们可以试着通过书上提出的问题，一步一步地深入内心深处，找到自己的问题所在，然后改变。
我印象最深的是书上“人生坐标”这个知识点，仅仅是知道了这个知识点，我就获得了改变，整个人瞬间轻松了。有些知识就是这么神奇，知道就能改变。
书的结尾，蛤蟆先生被治愈了，但在现实中，我们不会那么快治愈，需要长时间不断地学习，实践才可以。
如果你也想要让自己变得更好，这本书是一个不错的选择。
《蛤蟆先生去看心理医生》读后感8
这本书是我开启心理学主题阅读的第一本入门书。这本书我做的笔记并不多，心理学的相关概念浅显地结合蛤蟆与苍鹭之间的对话，娓娓道来。我做笔记有一个额外的习惯，不单会标记感触的句子，也会把“概念”标记出来，回顾的时候，如果概念还是一知半解才知道从哪里巩固。浏览做过的笔记，大多数都与“实践”有关联，我在阅读时，多半会结合当下的心境进行扩充和思考，不由得会多加很多主观上的感受，即使作者没有这层意思在，所以我的每篇读后感都是当下心境的真实体现。
虽然阅读并不是为了实质性得到什么，但我从这本书中确实收获了一个全新的角度，关于人际对话。当蛤蟆接受完心理治疗，还沉浸在谈话中，并未来得及抽离时，苍鹭询问他是否没事，蛤蟆实话对苍鹭说，“我没事，只是你给我那么多东西思考，我的脑子嗡嗡直叫，头晕乎乎的。”看到这里时，我以为这仅仅是简单的问候，也许苍鹭会解释晕乎乎是为何，但苍鹭只是简单道，“那么回家路上小心些。”在这章的末尾，我本想急急进入新的一个章节，却在这里不由得停下思考，是否有一种“冷漠”的表达：并不是针对对方的回答而回答，而是基于回答联想到对方之后可能会涉及到的行为，以此提供一个新的角度的回答。所以有了上述的并不针对“晕乎乎该如何处理”，而是回答“那么回家路上小心”。“冷漠”似乎也谈不上，像是一种更加周到成熟的应答，这是我在这本书中意外的启示。
除此之外，我还获得了一些“内心声音的确认”以及“支持”。
1，实践确定自我
最近，我总是希望突破他人对我的一些固有的评价，希望可以看到更多样的反馈，与此同时，我又担心万一改变了之后我便“不再是我”，这也让我感到惶恐，并借口停滞不前，对现状再次感到烦腻也确实逐渐渗透到生活的方方面面。所以不得不做些改变，以此保有对自我生活的新鲜感和突破带来的成就感。“千变万化的样子底下却是一成不变的性情。”这是我这本书划下的第一句话，也是我内心声音的一次确定。不断突破带来的是新的改变和面貌，但不代表就要因此改变自己原有的部分，实践带来的可能性是某种确信感，从这点上来看，多说无益，新的一年需要更多的实践。《心流：最优体验心理学》中也有类似的例子，依旧是我，是“更好的我”。
2，我们“选择”自己的情绪
时间过去许久，我依旧能想起让我痛苦的事，回忆并不会让我欣喜发现某件事似乎变得模糊，相反每一遍的细节刻画得都更饱满，让我深陷不已。当然并不是看了这本书我就开始从此遗忘，而是有了这本书在阅读中的意识铺垫，在往后类似书籍的不断累加中，我换了另一种方式进行“悼念”，这个改变让我感到神奇，同时我真正感到轻松，好像生活的齿轮开始运作了，虽然不知道未来将以什么形式呈现对这些事的“悼念”，但好在它们不会继续折磨我了，和平共处时，我感受到自己的力量能够控制情绪，甚至能够从中得到我不曾想象的想法，至少在此之前我从没想过我将以什么形式去做什么事，我只想早日遗忘。
3，倾听的力量
窝在家里的这段时间里，我明显感觉自己的`语言表达能力在退化，表达清楚一件事需要花时间斟酌用词和思考听者的处境，这么一来，要说出口，需要花费不少的时间。当我意识到这件事后，我开始每天说很多话，满脑子的想法急于脱口而出，想看到他人的反馈，很显然锻炼过了头。但在这个过程中，我察觉到另一股强大的力量——倾听自己/他人的声音。在这点上，我可能是听自己的话大过听别人的话，所以当我开始真正倾听他人在说什么的时候，我看到了自己身上的问题：我没有耐心。我也能够给自己时间缓冲看到了他人究竟在想些什么，话外音又是什么（我们很少真正做到“听”，区别于简单的听到，而是内心的想法）。书中特定人物獾就代表这一类人，总是“教导者”的角色，时常批评他人的短处。看这本书的时候，有时能看到自己的影子，虽然每一个人物都能或多或少映射一些自己的影子，能察觉到一丝“熟悉感”是挺有意思的事，“世界上的不是人的我的分身们”。
4，批判自我
“没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。”常常因为一股没办法把握的风气，看到他人如何严苛对待素不相识的陌生人，为了保护自己选择闭口不言。还有一股更甚的力量：严苛对待自己（打击自我）。我时常看到很多身材焦虑、容貌焦虑的担忧，我也时不时会这样消极地看待自己。这两股力量看似方向不同，在我看来，本质上是一样的。我们对待事情不管是自己还是他人都过于严苛，不断拿心中的尺子度量，按自己的标准开口评价，忘记了前提：这是现实中一个个平凡努力生活的人，不是一个个“不达标的机器”。去年开始，我有时候也会过度苛责自己是否做了“不符合尺子”的事，也是从去年下半年开始，树立好自己的底线，底线之上的事哪怕不符合自己的“标准”，也能用更开放的心态去面对，于是越来越多好玩的新鲜的事涌进我的世界，给平凡生活的我平添了成倍的快乐。
5，完整地思考（表达）
为了转移我的说话欲，我把大部分的想法保留成文字记录下来，这在某种程度上缓解了我的欲望，但同时我又意识到一个问题：它们并不完整。我从没有一鼓作气地写完大段大段的长文，把自己想说的话有条理逻辑地叙述下来。总是担心灵感一闪而过，就用关键词记下，事后便不了了之。我一直都意识到这个问题，但奈何想法实在太多，一切停留在原有的样子。蛤蟆在过程中不断改变，“他开始理解为什么有些事情会以那样的方式发生，以及它会带来怎样的影响。换句话说，他在反思自己的所作所为，并从中学习领悟。”虽然作者写下这句话并不完全处于我主观所想的想法，当我看到这句话时，有个想法一闪而过，那就是我没有“完整地思考或者表达过”，即使曾经有些感触和领悟，即使曾写下过只言片语，但它们都浅浅地停留在文字层面，只是因为我担心错过才被保留下来，而不是因为我要深化他们。
这是我今年认真写完的第一篇读后感。实话说，这本书与之后阅读的其它主题书相比，感触并不多。我仍洋洋洒洒写下了这么多感受，果然“逼”自己做一些不算难的事还是能够做到的，也久违地感受到了心流体验，真是美好的夜晚！
《蛤蟆先生去看心理医生》读后感9
在人生的长河里，能将自己摆渡上岸的人，只能是自己。
《蛤蟆先生去看心理医生》讲述了蛤蟆先生原本爱说爱笑，突然一反常态，开始郁郁寡欢，继而陷入抑郁不能自拔。小伙伴们看到他这个样子十分心疼，就介绍他去看心理医生。在心理医生苍鹭十次面谈的帮助下，蛤蟆先生逐渐拔开云雾，勇敢地探索自己的内心世界，终于找回了原来的自己，重获新生。
蛤蟆先生属于讨好型人格，他在童年时就一直受到父亲的打压和批评，所以他一直都在寻求别人对他的肯定，他甚至说：“大家对我生气时，我就会不自在，只要能让他们重新喜欢上我就行。”在苍鹭的引导下，他发现自己一直处在“童年的自我状态”中。什么是儿童的自我状态呢？比如一个孩子面对父母的批评，他会感到愤怒。但是如果父母长期批评他，并且不允许他表达自己的情绪，那么孩子就会适应这种情况，把自己的愤怒隐藏起来，反之，开始取悦父母，对父母顺从、依赖。孩子也许会对父母感到愤怒，也会因为这种愤怒而产生内疚，这时候就只能牺牲自己的情绪，但是这种情绪并不会消无声息地消逝，他会变成另一种怒火，这种怒火看似没有什么攻击性，比如撒娇、任性、怄气、郁闷、拖延、厌烦等，会有一些小孩子脾气，仿佛回到了小孩子的状态。
我们的童年一旦决定处于什么样的模式中，那么后面就会无意识地坚持这种模式，这些态度和观点成为了我们为人处世的底层结构。也就是说，在后面不刻意改变的情况下，一个人的“童年模式”将决定他的一生。
与其等待治愈，不如学会自愈。
蛤蟆先生彻底颓废之后，一度想要轻生，好在朋友河鼠及时制止了他，并给他推荐了心理医生苍鹭。在之后每周一次的问诊中，苍鹭只是抛出问题，任蛤蟆自己分析原因。蛤蟆先生才明白：他必须为自己的人生负责，不能指望别人来救赎自己。在苍鹭的引导下，蛤蟆开始正视自己内心的伤痕，开启了自我性格的探索之旅。
人生苦难重重，想越过苦难，抚平伤痕，最终只能靠自己。我们每个人其实都是自己的医生，与其等待治愈，不如学会自愈。
几个月以后，重获新生的蛤蟆即将结束它的治疗之旅。虽然他偶尔还会难过，为过去的伤害耿耿于怀。为此，苍鹭在最后一次问诊中，告诉蛤蟆：“如果你为自己负责，你就会知道你有力量改变环境和自己。”在自我疗愈的过程中，蛤蟆不仅重拾快乐，还找回了魄力和勇气。
蛤蟆先生用它自己的故事告诉了我们，生活能治愈的，永远是自己愿意走出来的人。想要挣脱厄运，旁人无能为力，只有靠自己的觉醒和行动，才能让自己获得救赎。生活中所有的痛苦都源于我们内心的.感受，而所有的治愈，也得靠自己的力量，想要摆脱生命中的伤痛，就要敢于迈出自己的第一步。
也许我们也像蛤蟆先生一样，曾经有过或者正在经历情绪的低谷期，想要摆脱困扰，只有发自内心的行动才能带来真正的改变。工作和生活中难免会经历挫折，失去信心或不快乐的时候，我们可以主动找机会与朋友聊聊，慢慢释放自己消极的情绪，让自己成为自己的摆渡人！
《蛤蟆先生去看心理医生》读后感10
这本书是我在最近买的这几本书中，唯一认真的翻看了一遍的，甚至在翻看第二遍做读后感的时候发现有些话很感同身受。
我发现不管是我还是身边很多人大部分都存在于儿童自我状态中，也就是人生坐标“我不好，你好”的坐标轴中。比如，无论我们会认为自己差劲，很在乎自己在他人那里的感受；又或是有什么不好的事发生，不会去先思考为什么这样，而是会怨天尤人地觉得自己是太不幸了；再或是我们会一直处于无意识地焦虑中，不自信以及沮丧。然后在对待别人的时候，我们可能会去以一种自大的姿态审判别人的行为与言语，这也就陷入了父母自我状态中。特别喜欢里面心理医生的一句话“相比责怪，负起责任听着如何？”这做起来应该挺难的，因为大部分时间，我们不会认为自己的不快乐是因为自己怎么了，而是会第一时间责怪事情，责怪别人。但是希望我未来可以先审视自己，对自己负责任，让自己可以有力量去改变这种不快乐的处境。如果改变自己，就需要把自己调整到成人模式，有勇气去回顾和面对那些在童年和成长经历过程中让我们情绪低落的事情。而做到这些的，只能是我们自己。（心理学的书真的好有意思哦，有这种经历的话，的确很好去懂。）
这本书也让我想到了抑郁症的话题，就是前些年微博上也看到很多这样的案例。大概也像这本书里说到的那样，真正可以得到积极结果的，归根到底都是取决于自己。我希望每个人都可以热爱这个世界，或许这个世界很糟糕，试着谅解自己，谅解他人。
-你认为我会好起来么？
-如果我不相信每个人都有能力变得更好，我就不会做这份工作了。
“每一个春天都会到来，每一个人都值得被爱。”
一些摘抄：
情绪温度计：温度计有10个刻度，最低为1，代表你感觉非常糟糕，可能还有自杀的想法。中间是5，代表你感觉还不算太糟糕。最高为10，表示你非常愉悦。
处于什么状态-存在的方式是什么？
儿童自我状态：行为和感受都感觉像一个孩子，不同于“幼稚”，而是像孩子一样。这种状态是由我们童年残留的.遗迹搭建而成的，包含我们小时候体验过的所有情感。生活中有些特定的情形和场景会激发我们的基本行为模式，让我们自动做出反应，像小时候一样去行动和感受。儿童的基本情感包括：快乐和深情，愤怒，悲伤和恐惧。这些构成了自然型儿童状态。除此之外，在儿童成长的过程中也有其他因素参与进来，最重要的因素即父母，儿童会从经验中学习，对于父母的行为发展出一套行为来应对父母和其他人的生存策略，这即适应性儿童状态。
顺从行为的表现：同意，取悦，道歉，依赖。
释放愤怒有攻击性的，也有非攻击性的（用缓和的方式来释放愤怒）（比如说撒泼，怄气，郁闷等等）
父母自我状态：处于父母自我状态中，我们会表现的像自己的父母一样。（我们可以把“父母状态”想像成为一个法官，这个法官在控诉别人，给他们顶定罪，然后就能顺理成章地惩罚他们。）
挑剔型父母状态表现：爱批评，愤怒，严厉，自我批判
成人自我状态：我们用理性而不是情绪化的方式来行事。我们可以计划，考虑，决定，行动，我们能理性而合理地行事，所有的技能都可以为自己所用，不再被脑子里父母过去的声音驱使，也不会被童年的情绪所围困。相反，我们会思考当下情况，基于事实来决定要怎么做。
关于人生坐标：也就是说一旦我们在童年决定用哪种态度和观点，我们在随后的人生里始终坚持自己的选择。这些态度和观点，变成我们存在的底层架构。从那以后，我们便建构出一个世界，不断确认和支持这些信念和预期（也即我们把自己的人生变成了一个“自证预言”）。自证预言—我们会控制事件的发生，从而确保预言会成真。我们会确保自己的世界和预期的一样）就比如说酗酒这件事，人们时常会在生活不愉快的时候喝醉，喝酒过量的必然结果就是喝醉。（书中提到的一本书《人间游戏》，我觉得很有意思，描述的都是一些心理游戏，玩这类游戏的必然后果就是玩家最终会产生糟糕的，不快乐的情绪。）
书中也提到了一些心理游戏，在此列举不同坐标下的心理游戏：
悲伤的儿童状态（我不好，你好）-自杀
1、我真不幸
2、 PLOM（可怜弱小的我）
3、不论我做什么都要爱我
挑剔型父母状态（我好，你不好）-谋杀
1、NIGYYSOB（我抓到你了，你个坏蛋）
2、你怎么敢！
情商和理解别人有关，一个高情商的人能辨识他人的感受，这种技能称为“共情”。
《蛤蟆先生去看心理医生》读后感11
我们是否常常牺牲自己用出丑来逗笑别人，自以为成就？是否经受过别人的奚落嘲讽，哪怕极度难堪也表现得云淡风轻，以显示心胸开阔？是否被不愿意的工作压得喘不过气，却不敢直接推辞？是否不敢在朋友圈展示情绪低落的自己，担心别人觉得自己矫情？是否用微笑掩饰尴尬？是否用无所谓掩盖委屈？是否……
我不敢承认我是这样的人。而书中的蛤蟆先生，确确实实是这样的。
蛤蟆先生是一位滑稽逗趣的先生。他没有那种正经端庄的品德，正如老獾所说，“没有哪个自尊自爱的动物会跟他站在一起”。但同时，他又有世界上最“可贵”的品德：心胸开阔，从不在意别人的低看，“尽职尽责”地做着“有趣”的自己来逗笑他人。
有一天，蛤蟆先生变了，他敏感、悲观、邋里邋遢，甚至在众人面前放声大哭：“抱歉了，我现在整个人都不太好！”这样的蛤蟆先生，让朋友都觉得他病了，一致决定送他去看心理医生。蛤蟆先生顺从地接受他人的好意，因为他不想让别人失望。
一次又一次，麻木地接受他人好意的指导、训诫，蛤蟆先生已准备好被动地治疗自己的心理。
直到苍鹭医生告诉他：“心理咨询向来是一个自发的过程，咨询师和来访者双方都处于自愿。所以，这就意味着，只有当你是为自己而不是为取悦朋友们才想咨询的时候，我们才能真正地合作……为咨询负责的只能是你，而不是其他任何人。”
自发的？为自己？不为取悦别人？
这些话对蛤蟆先生来说是新鲜而震撼的。他从来都被当作是接受命令，或是坐等受教的对象。有一天，有人告诉他，拯救他的只能是他自己，他是最重要的参与者。
事实上，这些年来，他从未有意识地将“我”放在第一位。为了讨好朋友，他常常做出夸张，甚至是浮夸的“扮丑”；为了不辜负长辈的心愿，他独自消化着被迫继承酿酒厂的阴影；为了迎合大家对他的“大大咧咧”的印象，他从不敢说出一些可能矫情尖锐的话。回望过去，他总是主动地挑剔自己，审判自己，然后判定自己有罪，继而谴责自己。
事实上，这些年来，表面开朗大方的'蛤蟆先生，从来都不快乐。因为姿态很低，旁人总是肆无忌惮地与他“开玩笑”。尽管他不断的说服自己“没有关系，我不重要，我不重要”，可是，每一次“开玩笑”的奚落，每一次“无心”的指责，都像一根刺，戳向蛤蟆先生，切切实实地扎在他心底，直到他再也无法承受，直到他觉得自己真的一事无成、糟糕透顶。背地里，他无数次为自己无人关怀的自尊心默哀。
蛤蟆先生终于勇敢地尝试做一名重要参与者、主权掌握者。他知道了哭也没有关系，哪怕这是父亲从来不允许的；他知道了他可以自己安排工作，就像獾无数次安排他一样；他知道了逗笑别人的前提是：取悦自己，使自己快乐。治愈自己的路上，他照旧遇到困难，但这一次，他选择将自己放在首位：一点点认识现在的自己，寻找丢失的自己，不断爱抚、矫正自己的心灵……
以上，我用大量笔墨描写蛤蟆先生，看似是对情节的凌乱的摘抄，实际上，这更像是我的自白书，我的自画像。我东一笔、西一笔地勾勒自己，别人可能看不懂，但我心里清楚，这一笔是我，那一笔是我，这就是我。蛤蟆先生教会了我很多：他本身让我看到了我是什么样的，他的治愈之路让我明白了我应该怎么做。
我应该认识自己。认识现在的自己：我不完美，心胸不开阔，不云淡风轻，我很介意别人的奚落，我只是善于伪装，也该承认使我陷入泥沼的是我自己；认识丢失的自己：我本该想笑时笑，想哭时哭，大声说出自己的不满，以理所当然的姿态安排自己的人生。我本该首先取悦自己，将自己视为最重要的人。
我应该接纳自己。一个善于伪装的我，不虚伪；一个敏感的我，不奇怪；一个会嫉妒的我，不可怕；一个开玩笑只为逗笑别人的我，不粗俗；一个希望做回自己的我，不自私。我接纳我的全部，我的残缺，我的阴暗面。
我应该爱自己。无论如何，我都不完美，但我爱我。无论我功成名就，还是一败涂地，我都爱我，只是因为我是我。我歌叹我的闪光，修正我的不足。我用热烈的爱包裹自己的心灵。
能使我们自觉的，只有自己；能治愈我们的，只有自己；能认识我们全面的，只有自己；能为我们做主的，只有自己……对的，那个最最重要的，自己。
《蛤蟆先生去看心理医生》读后感12
这是一本心理学入门级书籍，以童话故事的形式展开了陷入不好情绪中的蛤蟆先生与心理咨询师苍鹭的十次面谈过程，这让我们认识到解救自己的只能是我们自己。
另外，情绪影响着行为，而每一种情绪都有存在的意义，也似乎与我们儿童期的经历有着内在联系。没有人能让你不快乐，是你自己选择了让自己不快乐。我们要勇于面对自己的真实情绪，分析找到其原因，认识是改变的'前提条件。
儿童自我状态、成人自我状态、父母自我状态，自我状态的三位一体，每一种状态都对生存有着不同的价值。只有成人状态是唯一能学到自我新知识的，而儿童自我状态里，只是在体验过去的情绪，父母自我状态里，不是挑剔就是在教育别人。
生命早期阶段的经历影响了你如何看待自己和别人，也就是你对世界的独特看法。人生坐标分成了四个维度，你选择的坐标决定了你成为什么样的人，“你好我好”是我们奋斗的终极目标，并且是持续的动态的。
所谓的高情商是能够理解并且管理自己的情感，能从悲伤和不幸中重新振作，控制冲动，懂得延迟满足，避免轻率的决定和不妥的行为。
与君共勉~
《蛤蟆先生去看心理医生》读后感13
毕淑敏老师说过：“学习心理学是生命的福祉”21世纪是心理学的世纪，在这个被“内卷”“996”式席卷的时代，我们时常跌入低谷，徘徊迷茫。这个时候如果有专业的心理咨询师来帮助和开导，那一定比你在痛苦中沉沦要好得多。可是很多人对心理咨询并不了解，所以迟迟不愿迈出求助的那一步。《蛤蟆先生去看心理医生》就是一本阅读价值很高的温暖而治愈的心理学入门读物。
《蛤蟆先生去看心理医生》讲的是一只患有抑郁症的蛤蟆在朋友的帮助下通过10尺心理咨询，最终找回了快乐和希望的童话故事。很多心理学的书籍告诉你道理，然后教你方法，读者需要看完书后去学习使用这些方法帮助你改变。但这本书特别的地方其一在于它非常细节地记录了10次完整的心理咨询过程，让我们完全和蛤蟆先生感同身受，一起进行疗愈。没有一种觉醒是不带着痛苦的，其二则在于作者罗伯特·戴博德化身为书中的苍鹭医生，赋予了该书以童话的形式来诉说一些硬核专业的心理知识。书中让我印象很深的一句话是苍鹭对蛤蟆说“不管是愤怒还是悲伤，都不是所谓的抑郁症带给我们的，而是‘我们’让我们自己悲伤和愤怒。”所有的情绪由心而发，是可控的过程，也是自我批判，自我剖析，自我解读的最好过程。读者读起来不会有紧张，难堪的想法，完全置身于一个温暖的童话故事中来实现自身的治愈。
"蛤蟆先生，如果我不相信每个人都有能力变得更好，我就不会做这份工作了。”苍鹭先生是我很喜欢的一个角色，他是温柔又强大的心理咨询师，博学且不卖弄自己的知识。他循循诱导着蛤蟆探求自己内心最深处的秘密，手把手带着蛤蟆成长。苍鹭像是父亲，像是兄长，像是靠谱的朋友，也许读者在看见他的时候，脑海里会自动浮现出一位身边的人物，不管这样的人是谁，总是在我们人生道路上最重要，最温馨的.陪伴者。
蛤蟆先生或许真的存在，是你是我，是我们每一个人。当你开启专注读这本书的自我疗愈时，你会在书中看到心理咨询到底是一种怎样的体验，看到心理咨询的沟通技巧，看到一个标准的心理咨询流程的模板，在这个世界上能帮你的人只有你自己，希望所有不快乐的人，都能通过阅读走出低谷，能够遇见一个帮你敞开心扉，找寻自我的苍鹭。
《蛤蟆先生去看心理医生》读后感14
《蛤蟆先生去看心理医生》是英国畅销20多年的国民级心理咨询入门书。作者是一位资深心理咨询师，Robert de Board，他巧妙的将自我心理探索的一些实用方法和技巧在一个小故事里缓慢发酵并推演出来，深入浅出。故事里患了严重心理疾病的蛤蟆先生，在与咨询师苍鹭的十次面谈之后，慢慢跳出了童年伤痛带来的困扰，并对未来有了清晰的方向和规划，他身边的朋友们也相继产生了对新生活的憧憬和期待，是个不折不扣的happy ending。
当然，我们不要去探讨现实生活中十次咨询能不能解决一个困扰人生非常严重的心理疾病这样的问题，伤痛的治愈可长可短，有些人用一生来修复伤痛，还有些人一生可能都不知道自己的伤痛是什么。一句老话——幸福大抵相同，不幸则各有各的不幸。这本书其实旨在帮助人们找到各自的伤痛，以及背后相似的原因——那个源头，换句话说就是引领我们发现问题并寻求背后的答案，而寻找答案的过程我们很大程度上实现了自我疗愈。
蛤蟆从最开始那个想要依赖苍鹭“给出”答案的“孩子”，成长为一个愿意主动配合和探索的“成人”，他在整个过程中没有“得到”过现成的答案。咨询师苍鹭大多时候扮演“倾听”的角色，引导蛤蟆“说出”自己的故事，而“说”的过程其实就是蛤蟆与自我生命链接的过程——他一边说，一边发现，一边产生疑问，这时苍鹭又适时扮演起另一个角色：“讲解”，帮助蛤蟆找到正确的方向。
在剥茧抽丝的过程中，蛤蟆多年来的诸多困惑得到了开解，心态也逐渐变得积极爽朗起来，而作为看客的我们都感同身受吧：是否也曾为自己的不快乐责怪他人？又为他人的眼光严苛自己？情绪没来由的失控？还有深陷“心理游戏”的泥沼直至赢了游戏输了自己……人生似乎总有解不开的小疙瘩，拧巴成了情绪，其中有一种叫“愤怒”的情绪，苍鹭用两个例子来说明它的两种表现形式——一种是强烈的，如同煤气罐的爆炸，威力很大，杀伤性也很强，我们可以理解为雷霆震怒；还有一种是不带攻击性的缓慢释放，这种方式可以持续很久，几小时甚至好几天，便是怄气，这种情绪我很熟悉，为了抵抗父母老师的`严苛，向外顺从讨好，向内用利剑伤害自己。而这些从童年发展而来，用来自我保护免于受到伤害的防御机制，会幻化为成年人一些不当的行为策略，虽无关“道德”对错，但看到一个成年人撒泼怄气，实在是件有点让人尴尬的事，而更尴尬的，是鲜有人意识到这一点。
《成长的寓言》那一章，蛤蟆若有所思的说道：“我之前从没意识到父母其实拥有巨大的权力，可以对子女拥有绝对的控制权。他们可以爱孩子也可以抛弃孩子，可以宠爱他们也可以虐待他们，你拥有怎样的父母，就像买彩票一样，得看走不走运。”苍鹭说:“你说的很对，蛤蟆。大多数的父母会尽最大的努力来养育孩子，很少有父母要故意伤害孩子。可是，父母也是人，会不可避地把他们的观念和行为传递给后代，正如他们一定会把自己的基因传给下代一样。所以孩子们要学会的是，如何应对和防御因此而产生的后果。”
所以，我不断学习，觉察，接纳和自我疗愈。没有伤痛的童年鲜有发生，看到伤痛却惯于指责也无济于事，只有尝试谅解并和过往妥协，积极的做出改变，才能拨云见日，看到新世界。
今晚和一个友人聊天说起，我心里有一股劲儿，这股劲儿一直在推动我四处冲撞，像个充了气但没收口的气球，漫无目的的飞，我想，这可能是一股想要“找到答案”的劲儿，始终不满现状，始终不信摆在眼前的答案，始终想要追寻真相。而现实中的答案并不会像故事里那么完美自洽，可能是遥远的一个点，可能是近前的模糊一团，需要漫长的时间使之变得澄明清澈。
但只要在找寻的路上，终归我会无限接近想要到达的地方。
《蛤蟆先生去看心理医生》读后感15
前言
周日白天闲来无事儿，晚上还要见人，但是我想出去走走。所以早早的就出发了。到了目的地，吃个午饭，然后找个书店买杯喝的，一坐一下午。其实中午刚吃完饭掏出书来看的时候是昏昏欲睡的，总感觉下眼皮和上眼皮空前的团结，自己却在强撑，大概过了十分钟，可能是咖啡劲上来了，开始精神起来了。我翻出来的一本书是23年五月份加入想看书单的书。一直因为没啥兴趣也没看，这不是闲来无事儿，找了本电子版看了起来，一共没多少页，但是很多人说是属于心理学的入门了，让人知道心理咨询是怎么回事儿的启蒙读物，所以拿来读了读。
这本书的评价两极分化挺严重的，豆瓣评分的分还挺高，但是给差评的人也有不少，但是多数差评都集中在内容太浅了，故弄玄虚，不能共情。如果你给他当作给不懂心理学是怎么回事儿的人看，我个人觉得还是有一些意义的，对于一些想要自救的抑郁人来说，不失为一种引路的方式。
书对于我来说还是有一些触动的地方的，有些地方是经历过一些内心的挣扎，有些地方写的好似鸡汤，但是如果经历过，你会理解书想表达的是什么，如果没有经历，就会觉得是在无病的呻吟。如果你看完书没共情，那我还挺羡慕你的，毕竟那种经历确实是不想再经历过一次了。
介绍
书的简介很短：蛤蟆先生一向爱笑爱闹，如今却一反常态地郁郁寡欢，他一个人躲在屋里，连起床梳洗的力气都没有。朋友们非常担心他，建议他去做心理咨询。在10次心理咨询中，蛤蟆在咨询师苍鹭的带领下，勇敢地探索了自己的内心世界，也逐渐找回了信心与希望……
这简介看起来就像是给小孩看的童话故事一般，但是这个确实披着童话故事外壳，且实实在在的初级入门心理咨询科普读物。
先说我没做过心理咨询。但是我参加过入门的教练课程，虽然仅仅参加两次，但是感觉他们两者之间还是有相通之处的。
有些人会认为心理咨询是，你说说你的状态，然后会希望从心理咨询师那里得到一个一个睿智的话，让其醍醐灌顶，瞬间就能解决自己的问题。但是在故事里苍鹭这个心理医生最开始并没有直接切入主题直接谈蛤蟆的问题，而是引导让蛤蟆知道，心理咨询是咨询师和访谈者的合作，双方都需要出于自愿，而不是因为想取悦谁才做咨询的。虽然是蛤蟆朋友让他来做咨询的，但是蛤蟆和咨询师苍鹭却是合作关系，那么对于咨询者蛤蟆来说，他得为自己得为咨询担起责任来。然后他也知道了，必须完成的事情，唯有靠他自己才能完成。
简述一下书里十次的的咨询咨询师都做了什么。
第一次，苍鹭引导让蛤蟆知道，咨询的意愿一定是自发的，蛤蟆得为自己的咨询担起责任来，他和咨询师是合作的关系。必须完成的事情，唯有靠他自己才能完成。不是发自内心的东西，就不能带来改变。
第二次，咨询师从感受出发。咨询师引导蛤蟆说出自己一直被自己忽视的真实感受，并将感受具像化，用感受温度计为自己打分。蛤蟆给10分满分的温度计，蛤蟆毫不犹豫的在1-2之间打了记号（PS，解释一下：书中说，温度计有10个刻度，最低为1，代表感觉非常糟糕，可能还有自杀的想法。中间是5，带表感觉还不算糟糕。最高为10，表示非常愉悦。）。可见蛤蟆的状态非常的差。明确了概念之后，咨询师再次问蛤蟆，感觉如何。咨询师通过积极倾听以及适时的发问的方式，让蛤蟆能觉察到自己的想法和感受，这时蛤蟆更加敏感，更容易捕捉情绪。并且让蛤蟆自己重新审视自己。并且根据蛤蟆的叙述，引出了“儿童自我状态”的概念。
第三次，苍鹭为了更好的让蛤蟆理解概念，切换到老师的讲解模式，有些概念还是需要咨询师去切换一下讲解一下，也便于被咨询者能更好的明白和表述清楚当前所处的状态和和所处状态的特征，苍鹭详细解释了“儿童自我状态”和具体内容，某些基本情感是与生俱来的，基本情感包括，快乐和深情，愤怒，悲伤，恐惧，这些情感加在一起构成了所谓的“儿童自我状态”。而且儿童自我状态还分为自然型儿童和适应型儿童。苍鹭也说了很多，并且也强调了探索儿童自我状态的意义。最后苍鹭还给蛤蟆布置了了一个任务就是回忆童年。
第四次，咨询师和蛤蟆一起回忆童年的重要人物和事件，并在蛤蟆说出的具体往事中分析他的行为模式。在此过程中，咨询师对来访者做到了充分的共情，这无声的支持和理解给予来访者直击灵魂的力量。听着蛤蟆的讲述，苍鹭尽力的去走进蛤蟆的回忆，去体验蛤蟆的情绪。蛤蟆感觉到了无声的支持和理解，有时候人和人的相处就很神奇，静静的坐着，一句话不说，也能感受到那份力量。通过回忆那份童年的记忆，蛤蟆找寻到了自己一些行为的原因，并且惊讶的发现成年后有很多行为是从童年学来的。而且蛤蟆意识到自己目前还是没脱离依赖关系，还没成为独立自主的人。
第五次咨询，具体分析上一次咨询遗留的问题：愤怒。蛤蟆说他不会愤怒，经过分析，他并不是不会愤怒，而是采用了另一种形式，比如怄气、郁闷、拖延、厌烦等等的方式来发泄愤怒。
第六次咨询，借由咨询前发生的獾想劝说蛤蟆退出校董事会的事儿，通过蛤蟆的表述，苍鹭引出了另外的一个“可怜弱小的我”的游戏，遇到事儿的时候，他能让所有人都能让对尽上风，而自己一直是被欺负的弱势群体，其实真实的情况可能是自己偷偷的无意识的配合对方来给自己制造了不快，就是在这场游戏里，输的'人才是赢家。其实这时候发现在心理咨询里，通常会引入一些反直觉的概念，很多概念乍一听会显得很蠢、不合逻辑，或者是让人害怕。但是人一般都会对突然不和逻辑得事儿产生抵触情绪，而且越是深入探讨自我的概念，越容易引发激烈得抵抗，因为它会打破我们的心理平衡，从拒绝到接受，过程往往痛苦。但是如果能打开学习和接纳的这扇大门，可能会对自己有更深刻的领悟。通过这个引出了另外的一个概念，“父母自我状态”，自己表现的如同父母那般，不是在挑剔就是在教育别人，然后犹如一个法官，用自己的道德和标准在控诉别人和给别人定罪，之后顺利成章的惩罚他们，自己处在这种状态的时候，不一定是审判别人，有时候就是在审判自己，而且审判自己往往会更强烈，书中原话说的是，“没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛”。通过沟通，最后得出的结论就是，蛤蟆一直在审判着自己。
在第七次咨询之前，在去河鼠家吃饭的路上，其实通过描述看出来蛤蟆心态有了很大的变化，在去河鼠家的路上，他仿佛卸下了之前的盔甲，各种感官视力开始变得敏锐。草木得颜色分外显眼，以前怎么没发现绿色得层次这么丰富。能感受到了万物得存在，审视着自己得内心，而且也能感受出心情还不错。甚至自己拿情感温度计测量得话，他愿意给自己打8分。
其实我也曾有过这种经历，当真正的开心，是看到日常的烟火气，平常再平常不过的东西都心生欢喜，那你一定开始热爱了生活，而且那时的当下一定开心快乐。
第七次咨询，总结蛤蟆的变化，引出蛤蟆的变化是由“成人自我状态”产生的，成人状态，就是用理性而不是情绪化的方式来行事。因为在成人的状态下，能计划、考虑、决定行动，能合理的安排，不被父母的声音驱使，不被童年的情绪困扰。而且能思考当下的状况，基于事实来决定要怎么做。并指出，一个所谓成功的人生中，儿童、父母、成人状态都是必须的，每一种状态都很重要，但是成人自我状态里才能理性考虑，才能学到关于自我的新知识，因为儿童状态只能体会过去的情绪，父母状态会重复从父母哪里学来的观念和价值观，而且你会想证明给别人看，让别人接受你的观念和价值观，而且越是争辩，大家越是固执己见。只有处在成人状态的时候，这时候才能思考当下的事情，评估自己的行为，或者倾听别人对你的看法而不马上驳斥。当苍鹭指出来自己处在哪种状态一切都是自己的选择，引发蛤蟆激烈的阻抗，苍鹭那一句“你还要为自己的不快乐责怪别人多久？”。让苍鹭和蛤蟆展开了探讨，蛤蟆意识到，当有些已经过去并且无力改变的事儿最后只能原谅，我们不能总拿过去来惩罚着自己。通过这次和苍鹭的对抗，蛤蟆很生气，并且他意识到，产生冲突的地方可能就是成长中的经历，所以蛤蟆决定要聊一聊他所有的经历。
第八次咨询，蛤蟆从他最早的记忆讲起，一直到现在。咨询师和蛤蟆一起探讨原生家庭，在聊的过程中，苍鹭协助蛤蟆将自己的经历和行为进行了串联，以及这些事儿是如何影响的他。蛤蟆也通过这个事儿，渐渐的获得了一种能力，他能更客观的看待事务的能力，不再谴责自己。苍鹭那不带评判地倾听蛤蟆的过往，给了他非常大的慰藉。也让他认定了让自己活的真实一点。活得真实一点，其实就是真诚的回应当下的需求。
第九次咨询，提出人生坐标、自证预言和心理游戏概念。这次的讨论对蛤蟆来说有点难懂，他们相约的下一次再进行讨论。
第十次咨询，详细分析各种人生坐标中的心理游戏，在咨询的过程中，蛤蟆感觉很不舒服，蛤蟆的感觉是苍鹭好像总是让他承认他的错误和失败，一直也没从苍鹭嘴里听到是如何看待他的。而且一直以“你感觉怎么样？”“你怎么看？”“你打算怎么做？”等反问的语句来进行提问。这次咨询蛤蟆做了一次很有意义的爆发，而且蛤蟆自己发现了自己即使爆发也不像从前，也不用扮演那个卑躬屈膝的角色了，他可以说自己想说的话，而且还能说得掷地有声。通过这次的爆发之后，蛤蟆决定和苍鹭再来最后一次咨询。
在去最后一次咨询之前，蛤蟆反思了一下他和苍鹭上一次面谈发生的事儿，他发现他生苍鹭的气了，但是他生气并没有失控，他知道这种对抗是有意义的，他不在像之前的孩子了，这次的冲突是有成果、有建设性的。而且冲突过后也改变了他和苍鹭之间的关系。
最后一次咨询前，蛤蟆翻看自己的日志，在很长一段时间里，日志本上除了和苍鹭定期面谈的记录，几乎什么都没有。而且就在他陷入抑郁而且鼹鼠还没去找他的那个阶段，他曾有过一段可怕的空虚状态。时间如没有路标的沙漠一样，他的生活只剩空虚。慢慢的他发现，随着他心情的变好，内心世界的改善，他发现他的社交也逐步增多了。而且最能证明的转变的一句就是，蛤蟆想办一家新企业这一条了。这一条也是因为和苍鹭聊过了之后，他明白了，想要继续成长和完善就得又目标，现在他当下想做的就是去拼、去赢！
最后一次咨询，蛤蟆和苍鹭探讨前一次咨询中的情绪爆发的意义。蛤蟆对苍鹭的发火，那是因为蛤蟆对咨询师发生移情，将咨询师当做曾经的那个父亲，情绪爆发实为反抗对父亲的依赖。并和蛤蟆一起总结十次咨询后发生的变化。
并在最后还讨论了一个情商的问题。他们认为高情商的人是，他们都有强大的自我意识，了解自己的情感。他们能管理情绪，能从悲伤和不行中重新振作。但也许最重要的是他们能控制冲动，也懂得延迟满足，从而避免轻率的决定和不妥的行为。并且他们有共情能力。
严格来说，蛤蟆一共做了11次咨询，前10次参与其中，最后一次总结过往。蛤蟆也从依赖的状态，对抗依赖，然后到独立的状态，这就像是一段心理成长之路，虽然蛤蟆还是那个蛤蟆，但是实际上那个蛤蟆已经不是曾经的那个蛤蟆了。
故事到了最后，在我看来好像一场电影的大结局，蛤蟆去赴约河鼠的午宴，这次的宴会是河鼠庆祝蛤蟆的康复而举办的，因为他认为，人们太容易让重要的事件就这么过去了，往往时候才明白这个有多重要。在一场其乐融融的一场宴会中结束了故事,大家各自有了新的前程，蛤蟆还决定卖了自己的大房子，并且买了一栋小房子，并且用他特有的管理经验去负责更好的楼盘，去做房地产公司。
故事的梗概大体如此。
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