百合怎么做好吃「炖木瓜」

百合怎么做好吃「炖木瓜」

　　百合除含有蛋白质21.29%、脂肪12.43%、还原糖11.47%、淀粉1.61%，及钙、磷、铁、每百克含1.443毫克维生素B、21.2毫克维生素C等营养素外，还含有一些特殊的`营养成分，如秋水仙碱等多种生物碱。百合营养这么丰富，那要怎么做成一道美味才能被人体吸收呢?请看下文。

　　食材明细：木瓜半个、大枣4颗、百合干适量、薏米一小把、枸杞适量、干玫瑰花4朵

　　1、木瓜半个，挖掉籽，用小勺挖果肉，要留下一定厚度，不然蒸的时候就容易破掉。将木瓜做成木瓜碗~

　　2、百合干，枸杞，薏米和红枣都要事先用水泡发

　　3、干玫瑰花适量

　　4、只把花瓣取下来，备用

　　5、将挖出的木瓜肉切成小丁，大枣切碎，薏米要单独煮好

　　6、可以加入牛奶。家里今天正好没有牛奶，加入咖啡伴侣也不错，奶香味浓郁。我加了两勺咖啡伴侣~再加入适量冰糖~~上蒸锅蒸，上汽后蒸20分钟~~

　　7、出锅后，撒上玫瑰花瓣~就可以开动啦~

　　8、玫瑰香与木瓜香混合~饭后清肠必备甜点啊~~

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