处暑期间养生防秋乏

处暑期间养生防秋乏

　　“处暑”期间，天气正处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的`盛衰也随之转换。此时人的起居应相应调整，尤其是睡眠要充足，因为只有这样，才能适应“秋乏”。

　　进入秋季后，人体也进入一个生理休整阶段，一些潜伏在夏季的症状就会出现，机体也产生一种莫名的疲惫感，如不少人清晨醒来还想再睡，这种状况就是“秋乏”。中医认为秋主燥，燥热耗气伤阴。阴虚可见咽干、口干、鼻子干。“处暑”期间，南方暑湿较重，暑湿最易伤脾，中医称暑湿困脾，而脾又是主管人体肌肉四肢的，当脾被湿困后，就容易感到疲乏。

　　因此，可从几个方面进行调整。睡眠以比平时增加1小时睡眠为好;加强锻炼在此时也很适宜，早晚跑步、打拳、做操、爬山等;而在饮食调理方面，应多吃些含维生素的碱性食物。如西红柿、辣椒、茄子、马铃薯、葡萄和梨等，这些食物都能帮助克服疲倦。少吃油腻的肉食，秋乏与体液偏酸有关，多吃碱性食物能中和肌肉疲倦时产生的酸性物质，使人消除疲劳。

http://jianlimoban.c321.cn/

【处暑期间养生防秋乏】相关文章：

处暑养生防秋乏08-25

处暑养生方法07-15

处暑养生6则09-08

处暑时节如何养生-处暑养生吃什么食物08-23

立秋养生之养肺防秋燥08-23

处暑养生三注意09-17

处暑如何养生？处暑吃什么好08-28

处暑养生吃什么蔬菜好-处暑养生蔬菜有哪些08-23

19个白领预防秋乏的小妙招02-09