豆腐草鱼怎么做好吃
豆腐草鱼怎么做才会比较好吃呢？以下是小编收集的相关信息，仅供大家阅读参考!
原料:草鱼 豆腐 姜片 大葱 红剁椒 青辣椒 猪油 盐油 胡椒等调味料
制作：
1.用厨房纸巾或干净的毛巾将鱼表面的水吸干；
2.在鱼背上打上十字花刀；
3.在鱼背上轻抹适量的盐；
4.将豆腐切成块， 青辣椒切成小圈，姜片和大葱切成片准备好；
5.锅烧热，放入适量的油，将鱼背的一面放入锅中；
6.小火慢煎，煎至金黄后再翻面；
7.将鱼骨面煎一下后，再下入姜片和大葱段一起煎；
8.稍微煎一下后加入适量的开水；
9.再加入豆腐块和一勺猪油一起加盖煮上十五分钟；
10.下入适量的红剁椒放在鱼背上一起再煮上五分钟；
11.加入适量的盐和胡椒等调味；
12.最后同样将青椒放入鱼背上，再盖上盖焖上一分钟就可以了；
13.盛入盘中。
小贴士：
1.要保持鱼皮在煎的过程中完整，就先需将鱼表面的水吸干；下入鱼时锅要烧热，不要急于翻动鱼，煎的差不多时晃动下锅，鱼能动，这时鱼就煎的差不多，可以翻面了；
2.鱼背上划花刀使得鱼更能入味，在鱼的表面上抹上适量的盐，这样下锅时也能防止油溅；
3.这次我买的鱼比较大，因此再煎鱼的过程中，可以多转动锅，这样鱼都能煎到；
4.煎好鱼背后，也要翻面将鱼骨的一面也同时要煎一下；煎好后加入适量的`开水，加入豆腐和猪油一起煮上十五分钟；一定要记得放勺猪油哟；
5.加入适量的红剁椒放在鱼背上煮上五分钟，即能将剁椒的味道融进汤中，也能保持整道菜的美观；出锅前加入青辣椒放入红剁椒上焖上一分钟；
6.注意出锅装盘时要保持整道菜的外观，尽量让青红椒都在鱼背上；
7.这道菜也可以做成火锅，加入开水时多加入点，最后直接下入配菜就行。
营养成分
1.富含蛋白质，具有维持钾钠平衡；消除水肿。调低血压，有利于生长发育。
2.富含磷，具有构成骨骼和牙齿，促进成长及身体组织器官的修复，供给能量与活力，参与酸碱平衡的调节。
3.富含铜，铜是人体健康不可缺少的微量营养素，对于血液、中枢神经和免疫系统，头发、皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响。
适宜人群
一般人群均可食用，尤其适宜虚劳、风虚头痛、肝阳上亢高血压、头痛、久疟、心血管、风湿病人。
食疗
1.促进血液循环：草鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，对血液循环有利，是心血管病人的良好食物。
2.防癌抗癌：草鱼含有丰富的硒元素，对肿瘤有一定的防治作用。
3.滋补开胃：对于身体瘦弱、食欲不振的人来说，草鱼肉嫩而不腻，可以开胃、滋补。
4.养胃：暖胃，治疗胃寒症。中和胃酸，缓解胃痛。
5.明目：维生素A对眼睛的发育有十分重要的作用，合成视网膜视杆细胞感光物质。提高眼睛的抗病能力和预防夜盲。维生素E：治疗某些眼病有一定辅助作用，如用于各种白内障、糖尿病视网膜病变、各种脉络膜视网膜病变、视神经萎缩等。
6.养阴补虚：补虚损，益精气，润肺补肾，用于肺肾阴虚。适宜虚劳的补益。
7.养颜护肤：草鱼含有丰富的硒元素，经常食用有抗衰老、养颜的功效。
8.其他功效：治风虚头痛、肝阳上亢、高血压、头痛、久疟，祛风、治痹。
9.护发：含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收形成各种氨基酸，是合成头发角蛋白的必需成分。
【豆腐草鱼怎么做好吃】相关文章：
草鱼豆腐要怎么做才好吃10-14
草鱼怎么做好吃02-19
蒜蓉草鱼怎么做好吃10-16
酸菜草鱼怎么做好吃01-28
草鱼怎么做才好吃12-16
清蒸草鱼怎么做好吃07-17
豆腐怎么做好吃02-19
草鱼怎么做好吃又简单04-14
腌制的草鱼怎么做好吃10-14