豆腐皮的简单做法

时间：2021-04-03 12:53:09 饮食文化我要投稿

豆腐皮的简单做法

　　黄瓜是我们经常食用的一种蔬菜啦，它肉质脆嫩，汁多味甘，生食生津解渴，且有特殊芳香。黄瓜含水分为98%，富含蛋白质、维生素C、维生素B2、维生素E、胡萝卜素、糖类、钙、磷、尼克酸、铁等营养成分。黄瓜也可以用来生吃，但是一定要注意洗干净上面农药的残留物哦。

豆腐皮的简单做法

　　难度：切墩(初级); 时间：10分左右;

　　主料: 豆腐皮（每张约20cm*30cm）3张; 金针菇100克; 香菜25克; 芹菜150克;

　　辅料: 色拉油3汤匙; 香辣酱2汤匙;

　　豆腐皮烤菜卷的做法步骤

　　1. 切配：将豆腐皮洗净，切成10厘米见方的正方形；将芹菜、香菜洗净，分别切成10厘米的段，金针菇洗净后切去根部。

　　2. 成形：将芹菜、金针菇、香菜平均分成18份；将豆腐皮铺平，每片放入一份芹菜、香菜、金针菇，将豆腐皮卷紧；用两根牙签分别固定住上面和下面；将豆腐卷用刀从中间一切为二备用。

　　3. 预热：将烤盘从方太烤箱中取出，再关门、通电、开机，选择“上下”模式，设置180℃，定时10分钟，按确认键，烤箱开始预热。

　　4. 烤盘：在烤盘上铺一层锡纸，再用刷子依次将豆腐卷两面均匀刷上色拉油和蒜蓉辣酱。

　　烘焙：烤箱预热完成的提示音出现后，快速将烤盘放入烤箱中层，关上烤箱门，在烤到烤箱所剩时间为2分钟时，按下暂停键，小心取出烤盘，再将豆腐卷两面刷一遍蒜蓉辣酱，重新将烤盘放回烤箱，再按暂停键，让烤箱继续工作，待烤箱工作结束后取出即可。

　　小贴士

　　1、芹菜、香菜、金针菇等可按自己口味调换其他蔬菜，如青椒、茼蒿、黄瓜、香菇等。

　　2、除蒜蓉辣酱外，还可刷烧烤酱、腐乳、香辣酱、照烧酱等酱料。

　　3、食用时记得去除牙签，防止扎伤。

　　黄瓜的功效

　　黄瓜的六大功效

　　黄瓜是一种性凉，味甘，有小毒的蔬菜，入肺、胃、大肠经。清热利水，解毒消肿，生津止渴。主治身热烦渴，风热眼疾，湿热黄疸，咽喉肿痛，小便不利等病症。

　　一：健脑安神

　　黄瓜含有维生素B1，对改善大脑和神经系统功能有利，能安神定志，辅助治疗失眠症。

　　二：防酒精中毒

　　黄瓜中所含的丙氨酸、精氨酸和谷胺酰胺对肝脏病人，特别是对酒精性肝硬化患者有一定辅助治疗作用，可防治酒精中毒。

　　三：降血糖

　　黄瓜中所含的葡萄糖甙、果糖等不参与通常的糖代谢，故糖尿病人以黄瓜代淀粉类食物充饥，血糖非但不会升高，甚至会降低。

　　四：减肥强体

　　黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪。此外，黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的`排除和降低胆固醇有一定作用，能强身健体。

　　五：抗肿瘤

　　黄瓜中含有的葫芦素C具有提高人体免疫功能的作用，达到抗肿瘤目的。此外，该物质还可治疗慢性肝炎和迁延性肝炎，对原发性肝癌患者有延长生存期作用。

　　六：抗衰老

　　黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到延年益寿，抗衰老的作用；黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢。用黄瓜捣汁涂擦皮肤，有润肤，舒展皱纹功效。

　　我们可以经常食用它来补充我们身体的营养。

　　至此，这道热气腾腾的豆腐皮就做好了，这道美食不但色香味俱全，更有和胃调中、治疗感冒和祛除寒气的作用，对我们的健康非常有益，还等什么？让我们动起手来吧。

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